Magnésium
Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques (énergie, système nerveux, muscles et sommeil). En France, 75 % des adultes n'atteignent pas les apports journaliers recommandés.
Choisissez selon votre besoin
Magnésium Bisglycinate
La forme la plus assimilable et douce pour l'estomac, idéale pour le sommeil, la détente musculaire et la récupération.
Magnésium thréonate
Le magnésium idéal pour soutenir la mémoire, la concentration et les performances cognitives au quotidien.
Magnésium 11 Ultra
11 formes de magnésium pour couvrir l'ensemble des besoins : énergie, récupération musculaire, qualité du sommeil et tolérance digestive. L'apport le plus complet en une seule gélule.
Magnésium 9 Ultra
9 formes de magnésium complémentaires pour agir sur l'ensemble des besoins : énergie, récupération musculaire, qualité du sommeil et tolérance digestive. Un apport complet en une seule gélule.
Magnésium 4 Ultra
4 formes de magnésium ciblées pour soutenir l'énergie, la récupération musculaire et la qualité du sommeil.
Magnésium citrate
Une forme bien absorbée et tolérée, efficace pour l'énergie, la réduction de la fatigue et le transit.
Magnésium Malate
Associé à l'acide malique, le malate de magnésium est recommandé pour l'énergie cellulaire et la récupération musculaire après l'effort.
Magnésium Taurate
Le taurate de magnésium est utilisé pour soutenir le système nerveux et le métabolisme énergétique.
Magnésium Marin
Naturellement extrait d'eau de mer, pour soutenir l'énergie, réduire la fatigue et maintenir l'équilibre minéral au quotidien.
Magnésium Lactate
Une forme de magnésium reconnue pour sa très bonne tolérance digestive, idéale au quotidien pour soutenir l'énergie, réduire la fatigue et favoriser la récupération musculaire.
Magnésium breveté Magtein® et ATA Mg®
Trio de magnésium pour agir sur le système nerveux, améliorer la qualité du sommeil et soutenir les performances cognitives.
Magnésium acétyltaurinate
Forme de magnésium pour une absorption rapide et une excellente tolérance digestive, idéal pour la neuro-relaxation.
Magnésium ionique
Pour une reminéralisation complète et un soutien global de l'organisme, grâce à un apport naturel en magnésium et oligo-éléments.
Magnésium Liposomal
Encapsulé dans des liposomes pour une biodisponibilité maximale et une absorption directe, c'est la forme la plus avancée pour un effet optimal.
Magnésium Migra Energy
Ubiquinol Kaneka® breveté · Magnésium & CoQ10 · Énergie cellulaire & Métabolisme · Réduction de la fatigue · Sans additifs cachés
Magnésium Malate + Zinc bisglycinate
Le duo pour optimiser l'énergie, accélérer la récupération musculaire et renforcer l'immunité au quotidien.
Magnésium + Calcium
Magnésium issu du corail Sango our soutenir la solidité des os, le bon fonctionnement musculaire et l'équilibre minéral global.
Magnésium & vitamine D
Synergie essentielle pour renforcer l'immunité, soutenir la santé osseuse et réduire la fatigue, deux nutriments complémentaires.
Magnésium & Multivitamines
Magnésium & Superaliments · Vitamines, Minéraux & Énergie · Apport nutritionnel complet · Équilibre quotidien
Magnésium - Questions et réponses
Questions fréquentes sur la magnésium
Combien de magnésium par jour ?
Selon l’ANSES, les apports adéquats de référence pour un adulte sont d’environ :
- 300 mg/jour pour les femmes (également enceintes ou allaitantes)
- 380 mg/jour pour les hommes
- de 180 à 225 mg/jour pour les enfants en fonction de l’âge
Peut-on prendre du magnésium tous les jours ?
Oui, dans le respect des doses recommandées. Il est important de ne pas dépasser les apports journaliers conseillés sans avis médical.
Le magnésium aide-t-il contre la fatigue ?
Oui, le magnésium contribue à réduire la fatigue.
Le magnésium est-il efficace contre le stress ?
Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales, ce qui peut être pertinent dans ce contexte
Le magnésium aide-t-il à dormir ?
Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux, ce qui peut être utile dans ce contexte.
Comment savoir si on manque de magnésium ?
Il n’existe pas de liste officielle de symptômes permettant d’identifier un manque en magnésium. Certains signes non spécifiques peuvent être observés, mais seul un professionnel de santé peut évaluer la situation et poser un diagnostic. Néanmoins, certains signes peuvent vous alerter tels que :
- spasmes involontaires, notamment au niveau des paupières
- tensions musculaires, crampes (en particulier la nuit) ou sensations de picotements dans les jambes
- difficultés de concentration, agitation ou maux de tête
- sensation de fatigue persistante, manque d’énergie ou baisse de motivation
- nervosité, irritabilité ou variations de l’humeur
- troubles ou perturbations du sommeil
En cas de doute, il est recommandé de demander un avis médical.
À quel moment de la journée, faut-il prendre du magnésium ?
Il peut être pris :
- à tout moment de la journée
- de préférence avec un repas en cas de sensibilité digestive
- 1h avant de dormir si vous le souhaitez
- en une ou plusieurs prises
Quel est le meilleur magnésium ?
Il n’existe pas de « meilleur » magnésium universel. Le choix dépend :
- de la tolérance digestive
- des besoins spécifiques
- des préférences individuelles
- de la formulation
Quelle forme de magnésium choisir ?
Différentes formes existent (citrate, malate, taurate, bisglycinate, etc.), avec des caractéristiques différentes en termes de tolérance et de composition.
Le magnésium est-il utile pour les personnes sportives ?
Le magnésium contribue :
- à une fonction musculaire normale
- à un métabolisme énergétique normal
Dans ce contexte, le magnésium peut être un soutien.
Peut-on prendre du magnésium pendant la grossesse ou l’allaitement ?
Veuillez vous référer aux contre-indications spécifiques sur les fiches produits ainsi qu’à l’avis médical de votre professionnel(le) de santé.