Le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions dans l'organisme. Il joue un rôle clé dans la production d'énergie, le fonctionnement du système nerveux et la contraction musculaire. Un apport insuffisant peut rapidement se manifester par de la fatigue, des crampes, de l'irritabilité ou des difficultés d'endormissement.
Pourquoi autant de Français manquent de magnésium ?
Selon l'étude SU.VI.MAX, environ 70% de la population française n'atteint pas les apports journaliers recommandés. L'appauvrissement des sols, le stress chronique, la consommation de café et d'alcool ainsi qu'une alimentation transformée accélèrent son élimination rénale.
Les personnes les plus exposées : sportifs, femmes enceintes, personnes âgées et individus soumis à un stress prolongé.
Les signes fréquemment associés à un manque de magnésium
Magnésium bisglycinate : une forme orientée système nerveux
Le bisglycinate associe le magnésium à deux molécules de glycine, un acide aminé impliqué dans les mécanismes de relaxation du système nerveux central.
Cette forme est particulièrement utilisée dans les contextes de :
- soutien de la relaxation nerveuse
- prise en soirée
- sensibilité digestive au magnésium
Contrairement aux formes inorganiques comme l’oxyde, le bisglycinate est mieux toléré sur le plan digestif et limite les effets laxatifs.
Magnésium : énergie, système nerveux et muscles
Ces allégations sont approuvées par l'EFSA. La forme bisglycinate se distingue par son assimilation élevée et sa haute tolérance digestive, sans effet laxatif ni inconfort intestinal.
Le saviez-vous ?
Bisglycinate de magnésium et glycinate de magnésium désignent la même molécule : un atome de magnésium lié à deux molécules de glycine. Le terme bisglycinate est plus précis chimiquement (bis = deux). La glycine est un acide aminé impliqué dans les mécanismes de relaxation nerveuse, ce qui fait du bisglycinate une forme particulièrement adaptée à une prise du soir.
