Lactate de magnésium en gélules

Lactate de magnésium

Le lactate de magnésium dihydraté est un composé organique de magnésium et d'acide lactique dextrogyre (lactate). L'acide lactique dextrogyre, en particulier, est un métabolite naturel de l'être humain et est également produit par les bactéries lactiques. Le lactate est un composant de la couche protectrice acide de la peau ainsi que du milieu intestinal acide lactique. Il sert à nourrir les bactéries intestinales produisant du butyrate et constitue une importante source d'énergie pour les cellules de la muqueuse intestinale.

Allégations de santé relatives au magnésium (selon l'EFSA)

Le magnésium contribue :

• à la réduction de la fatigue et de l'épuisement,
• à l'équilibre électrolytique,
• à un métabolisme normal de production d'énergie,
• à un fonctionnement normal du système nerveux,
• à une fonction musculaire normale,
• à une synthèse normale des protéines,
• à une fonction psychologique normale,
• au maintien du capital osseux,
• au maintien de dents normales.
• Le magnésium joue un rôle dans la division cellulaire.

Posologie

Prendre 4 gélules par jour, réparties sur la journée, avec 200 ml d'eau.

Besoins journaliers

La Société allemande de nutrition (DGE) recommande un apport de 300 à 400 mg de magnésium par jour (VNR : 375 mg). Les besoins en magnésium varient toutefois d'une personne à l'autre en fonction de l'individualité biochimique et peuvent fortement augmenter en situation de stress.

Remarque : l'Office fédéral allemand d'évaluation des risques (BfR) recommande de ne pas dépasser une prise journalière de 250 mg de magnésium (en tant que complément alimentaire), et ce afin d'éviter un effet laxatif (diarrhées légères). Cette quantité maximale s'applique aux adultes comme aux enfants dès l'âge de 4 ans. En-dessous de cet âge, aucune quantité maximale ne peut être déduite en raison d'un manque de données. Le BfR recommande toutefois de répartir la dose journalière sur au moins deux prises par jour, car dans la plupart des études ayant servi à déterminer la quantité maximale, l'apport en magnésium était réparti sur deux prises ou plus par jour, une prise étalée améliorant probablement la tolérance au magnésium.

Compléments alimentaires

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée. Tenir hors de la portée des enfants.

Conservation

Conserver dans un endroit frais et sec. Tenir à l'écart de la lumière directe du soleil et de la chaleur.

Lactate de magnésium dihydraté, enveloppe des gélules : hydroxypropylméthylcellulose

* % de la valeur nutritionnelle de référence

Par gélule : 80 mg de magnésium
Au total : 9000 mg de magnésium / flacon

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