Le magnésium est un minéral essentiel à plus de 300 fonctions dans le corps. Pourtant, beaucoup manquent de magnésium à cause de notre alimentation et du stress. Les perosnnes sportives, femmes enceintes, seniors et les personnes ayant un mode de vie vegan ou végétarien ont des besoins plus élevés et peuvent bénéficier d’une supplémentation.
Notre magnésium marin bio est extrait 100 % naturellement de laitue de mer, une algue riche en magnésium et nutriments marins. Sa forme organique est mieux absorbée que les magnésiums synthétiques. L’extraction respecte l’environnement et garantit une très bonne digestibilité, idéale pour les personnes sensibles.
Choisissez une source naturelle, efficace et durable de magnésium pour soutenir votre bien-être au quotidien.
Quels sont les bienfaits du magnésium ?
Le magnésium contribue* :
- à réduire la fatigue,
- à l’équilibre électrolytique,
- à un métabolisme énergétique normal,
- au fonctionnement normal du système nerveux,
- à une fonction musculaire normale,
- à une synthèse protéique normale,
- à des fonctions psychologiques normales,
- au maintien d'une ossature normale,
- au maintien d'une dentition normale.
Il joue un rôle dans le processus de division cellulaire
*Allégations de santé relatives au magnésium (selon l'EFSA)
Aliments riches en magnésium
- Oléagineux et graines : noix du Brésil (370 mg), amandes (300 mg), noix de cajou (260 mg), graines de tournesol (325 mg), graines de courge (262 mg)
- Légumineuses : haricots blancs (140 mg), lentilles (129 mg), pois chiches (115 mg), haricots noirs (120 mg) - excellentes sources végétales de magnésium
- Céréales complètes : sarrasin (230 mg), pain complet (82 mg), pâtes complètes (65 mg), quinoa (197 mg), avoine (177 mg) - privilégier les versions non raffinées
- Légumes verts à feuilles : blettes (80 mg), épinards (80 mg), roquette (47 mg), mâche (13 mg) - la chlorophylle contient naturellement du magnésium
- Chocolat noir : 70% de cacao (120 mg), cacao en poudre non sucré (500 mg) - plus le pourcentage de cacao est élevé, plus il est riche en magnésium
- Fruits : bananes fraîches (32 mg), bananes séchées (105 mg), figues sèches (85 mg), avocats (58 mg), fruits de la passion (39 mg) - sources naturelles et savoureuses
- Poissons gras : sardines à l'huile (467 mg), maquereau (97 mg), saumon (95 mg) - combinent magnésium et oméga-3