Pourquoi se supplémenter en magnésium ?
Selon l'INSERM, 77% des femmes et 72% des hommes français présentent des apports en magnésium insuffisants. Cette carence massive s'explique par :
- L'appauvrissement des sols agricoles
- L'alimentation industrielle transformée
- Le stress chronique qui épuise nos réserves
- Les modes de cuisson qui détruisent le magnésium
Besoins recommandés vs réalité
- Femmes : 300 mg/jour (ANSES)
- Hommes : 380 mg/jour (ANSES)
- Réalité : Apports moyens très insuffisants
En cas de besoins particuliers (sportifs, femmes enceintes, stress important), consultez un professionnel de santé.
Quels aliments sont riches en magnésium ?
Les oléagineux (amandes, graines de courge), les légumineuses, les légumes verts et le cacao sont d’excellentes sources végétales.
Les bienfaits du magnésium approuvés par les autorités
Le magnésium est un minéral indispensable, scientifiquement reconnu pour ses multiples bienfaits sur l'organisme :
Énergie & Performance
- Réduit la fatigue et combat l'épuisement
- Soutient un métabolisme énergétique normal
- Contribue au fonctionnement optimal des muscles
Système nerveux & Mental
- Maintient le fonctionnement normal du système nerveux
- Favorise des fonctions psychologiques équilibrées (concentration, humeur)
- Aide à la gestion du stress quotidien
Structure & Régénération
- Participe au maintien d'une ossature normale
- Contribue à une dentition saine
- Intervient dans la synthèse des protéines
- Joue un rôle clé dans la division cellulaire