Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans plus de 300 réactions de notre organisme. Malgré son importance, de nombreuses personnes ont des apports insuffisants en raison de l'alimentation moderne et du stress quotidien. Les personnes sportives, femmes enceintes, seniors et personnes suivant un régime végétarien ou vegan ont des besoins particulièrement élevés. Une supplémentation en magnésium peut alors s'avérer nécessaire. Dans les aliments, le magnésium est toujours présent sous forme de composés organiques particulièrement bien assimilés par l'organisme. Différentes études indiquent que la biodisponibilité du magnésium organique est nettement plus élevée que celle des sels de magnésium inorganiques synthétiques.
Avantages du magnésium marin :
Le magnésium marin extrait d'algues marines offre une source 100% végétale et naturelle de ce minéral essentiel. Les algues concentrent naturellement le magnésium présent dans l'eau de mer, créant une forme biodisponible enrichie en nutriments marins complémentaires. Cette extraction végétale respecte l'écosystème marin tout en préservant la richesse nutritionnelle des algues. C'est le choix idéal pour les personnes recherchant une alternative naturelle aux magnésiums synthétiques. Notre Magnésium marin bio est un extrait 100 % naturel et entièrement végétal d'algues de laitue de mer biologiques. Il offre un complexe de divers composés organiques de magnésium intégrés dans une matrice riche en substances végétales précieuses, ce qui améliore non seulement sa disponibilité, mais en fait également un complément hautement digestible.
Allégations de santé relatives au magnésium (selon l'EFSA) :
Le magnésium contribue :
- à réduire la fatigue,
- à l’équilibre électrolytique,
- à un métabolisme énergétique normal,
- au fonctionnement normal du système nerveux,
- à une fonction musculaire normale,
- à une synthèse protéique normale,
- à des fonctions psychologiques normales,
- au maintien d'une ossature normale,
- au maintien d'une dentition normale.
Il joue un rôle dans le processus de division cellulaire
Aliments riches en magnésium
- Oléagineux et graines : noix du Brésil (370 mg), amandes (300 mg), noix de cajou (260 mg), graines de tournesol (325 mg), graines de courge (262 mg)
- Légumineuses : haricots blancs (140 mg), lentilles (129 mg), pois chiches (115 mg), haricots noirs (120 mg) - excellentes sources végétales de magnésium
- Céréales complètes : sarrasin (230 mg), pain complet (82 mg), pâtes complètes (65 mg), quinoa (197 mg), avoine (177 mg) - privilégier les versions non raffinées
- Légumes verts à feuilles : blettes (80 mg), épinards (80 mg), roquette (47 mg), mâche (13 mg) - la chlorophylle contient naturellement du magnésium
- Chocolat noir : 70% de cacao (120 mg), cacao en poudre non sucré (500 mg) - plus le pourcentage de cacao est élevé, plus il est riche en magnésium
- Fruits : bananes fraîches (32 mg), bananes séchées (105 mg), figues sèches (85 mg), avocats (58 mg), fruits de la passion (39 mg) - sources naturelles et savoureuses
- Poissons gras : sardines à l'huile (467 mg), maquereau (97 mg), saumon (95 mg) - combinent magnésium et oméga-3
