Glycinate de magnésium
En gélules

Glycinate de magnésium

Le magnésium bisglycinate (sous forme de bisglycinate de magnésium) constitue l'une des liaisons de magnésium présentant la biodisponibilité la plus élevée. Il contribue à la synthèse normale des protéines, au fonctionnement optimal du système nerveux et des muscles, ainsi qu'à une fonction psychique normale. Le magnésium se présente sous forme de complexe chélaté, lié à l'acide aminé L-glycine. En outre, le magnésium, présent sous cette structure moléculaire, ne crée absolument aucune liaison indésirable avec d'autres nutriments, si bien que chaque nutriment est à même de déployer toute l'étendue de ses propriétés.

Allégations de santé relatives au magnésium (selon l'EFSA) :

Le magnésium contribue à 

• la diminution de la fatigue et de l'épuisement,
• l'équilibre électrolytique,
• un métabolisme normal de la production énergétique,
• une fonction optimale du système nerveux,
• une fonction musculaire normale,
• une synthèse optimale des protéines,
• une fonction psychologique normale,
• la préservation des os,
• une bonne santé dentaire.
• le magnésium joue un rôle au cours du processus de division cellulaire.

Posologie

Prendre 4 gélules par jour (100 mg de magnésium pur par gélule) avec 200 ml d'eau.

Remarque : Prendre de préférence les 4 gélules à différents moments de la journée, et non en une seule fois, puisque seule une quantité limitée de magnésium peut être absorbée au travers de la muqueuse intestinale à la fois. Les moments de la journée les plus adaptés à une assimilation de magnésium sont : le matin directement au réveil, avant le déjeuner, avant une session sportive ou avant de se coucher le soir, mais également lorsque l'estomac est à jeun ou encore une demi-heure avant la prise du repas.

Besoins journaliers en magnésium

L'organisme allemand pour la nutrition recommande une assimilation quotidienne de 300 à 400 mg de magnésium (VNR : 375 mg). Toutefois, le besoin en magnésium varie sensiblement d'une personne à l'autre, en fonction de l'individualité biochimique de chacun, il peut également être accru suite à une situation de stress.

Remarque : L'office d'évaluation des risques recommande d'opter pour des compléments de magnésium ne dépassant pas la dose maximale de magnésium de 250 mg par jour, en vue d'éviter les effets laxatifs (diarrhée légère). Cette dose maximale s'applique aux personnes âgées de plus de quatre ans. Il n'existe aucune dose maximale en ce qui concerne les jeunes enfants et les nourrissons, en raison de l'insuffisance de données sur le sujet. Le BfR recommande de diviser la dose de magnésium quotidienne en deux portions au moins, à assimiler à différents moments de la journée. En effet, dans la plupart des études relatives à l'élimination du magnésium, la consommation de magnésium a été réalisée par le biais de 2 portions par jour, ou plus, et il semblerait que cette attitude favorise la digestibilité du magnésium.

Compléments alimentaires

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée. Tenir hors de la portée des enfants.

Conservation

Conserver dans un endroit frais et sec. Tenir à l'écart de la lumière directe du soleil et de la chaleur.

Ingrédients :

Bisglycinate de magnésium.
Enveloppe des gélules : hydroxypropylméthylcellulose.

* % valeur nutritionnelle de référence

Par gélule : 88 mg de magnésium

Total : 10 560 mg de magnésium / flacon

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