Quel est le meilleur magnésium pour le stress et le sommeil ?
Le bisglycinate est la forme de référence pour ces besoins. Sa liaison avec la glycine — un acide aminé aux propriétés apaisantes — soutient le système nerveux et favorise la détente. C'est la forme la plus adaptée en cas de fatigue nerveuse ou de sommeil perturbé.
Quand prendre le magnésium bisglycinate : matin ou soir ?
Les deux sont possibles. Pour favoriser la détente et l'endormissement, privilégiez le soir. Pour une énergie stable tout au long de la journée, répartissez les prises : 1 gélule le matin, 1 gélule le soir.
Magnésium bisglycinate ou marin : lequel choisir ?
Le bisglycinate est nettement plus biodisponible. Le magnésium marin (souvent de l'oxyde) n'est absorbé qu'à 4-10% et peut provoquer des troubles digestifs. Le bisglycinate atteint plus de 80% d'absorption, sans inconfort intestinal.
Bisglycinate et glycinate, c'est la même chose ?
Oui. "Bisglycinate" et "glycinate" désignent la même molécule : un atome de magnésium lié à deux molécules de glycine. Le terme "bisglycinate" est simplement plus précis chimiquement.
Le magnésium bisglycinate a-t-il des effets secondaires ?
Contrairement aux formes classiques (citrate, oxyde), le bisglycinate ne provoque pas d'effet laxatif. Sa structure chélatée est neutre pour l'intestin — y compris pour les systèmes digestifs sensibles.
Combien de temps avant de ressentir les effets ?
Les premiers effets (meilleur sommeil, moins de tensions) peuvent apparaître dès les premiers jours. Pour un rééquilibrage complet des réserves en magnésium, comptez 4 à 6 semaines de prise régulière.
Pourquoi ce magnésium ne contient-il pas de vitamine B6 ?
Le bisglycinate pur utilise naturellement les voies de transport des acides aminés pour pénétrer dans les cellules. L'ajout de B6 n'est pas nécessaire et permet d'éviter tout apport excessif en vitamines de synthèse. C'est un choix de pureté.
Peut-on associer magnésium et vitamine D3 ?
Oui, c'est même recommandé. Le magnésium est un cofacteur nécessaire à l'activation de la vitamine D dans l'organisme. Sans magnésium suffisant, la vitamine D reste sous-utilisée.
Peut-on le prendre pendant la grossesse ?
Le magnésium est souvent recommandé pendant la grossesse, mais nous conseillons de demander l'avis de votre médecin avant toute supplémentation.
Pourquoi un flacon en verre ambré ?
Le verre brun protège les gélules de la lumière et de l'oxydation. Contrairement au plastique, il est totalement inerte (aucun transfert de substances) et recyclable à l'infini.
