La créatine augmente votre force et votre puissance musculaire en améliorant la production d'ATP (adénosine triphosphate) dans vos cellules. Elle aide vos muscles à récupérer plus vite après l'effort et favorise une meilleure performance en musculation, Crossfit ou sports explosifs. L'augmentation de la disponibilité en ATP permet aux athlètes d'améliorer leur endurance lors de chaque effort. Ce complément de nutrition agit également comme précurseur des acides aminés essentiels pour le développement de la masse musculaire. Simple, efficace, indispensable pour dépasser vos limites et optimiser vos performances physiques.
Pourquoi prendre de la créatine ?
La pratique de sports intensifs exige une libération rapide et importante d'énergie sur de courtes périodes. Lorsque votre progression ralentit, la créatine monohydrate Sunday Natural est le produit idéal pour améliorer vos performances lors de séries successives d'exercices très intenses et de courte durée.
Des études démontrent également que la consommation quotidienne de créatine renforce les gains de force musculaire liés à la musculation, même chez les adultes de plus de 55 ans. Cette approche de nutrition sportive favorise une bonne croissance de la masse chez tous les athlètes, en optimisant la régénération d'ATP dans les muscles sollicités à chaque séance d'entraînement.
Les acides aminés présents dans ce système énergétique permettent une meilleure synthèse protéique, essentielle pour le développement de la masse musculaire et l'amélioration de l'endurance.
Combien de créatine par jour pour des résultats optimaux ?
3 g de créatine pure par jour suffisent ! Contrairement aux idées reçues, pas besoin de surdosage. La phase de charge (20g/jour) accélère les résultats mais n'est pas obligatoire. Votre corps ne peut stocker que 5 g maximum dans les muscles. Nous vous conseillons de vous orienter vers une alimentation plus riche en protéines, saines et équilibrée.
Allégations de santé relatives à la créatine (selon l'EFSA) :
La créatine augmente les performances physiques lors d'un entraînement de force rapide (explosivité), dans le cadre d'un exercice physique intense de courte durée, à raison d'une consommation quotidienne de 3 g de créatine. Cette augmentation des capacités physiques bénéficie directement aux muscles.
Favorise l'augmentation de la masse musculaire combinée à un entraînement adapté
La prise quotidienne de créatine peut améliorer l'effet d'un entraînement en résistance sur la force musculaire chez les adultes de plus de 55 ans, favorisant une meilleure nutrition des muscles et récupération après chaque séance.
