QUELS SONT LES BIENFAITS DU MAGNÉSIUM ?
Le magnésium est un minéral essentiel qui soutient les muscles, le système nerveux et le cœur, participe à la production d’énergie, renforce les os et contribue au bien-être général.
La carence en magnésium en France
Selon une étude¹ sur les habitudes alimentaires en France, près de 3 personnes sur 4 manquent de magnésium (72 % des hommes et 77 % des femmes). Plus inquiétant : 1 personne sur 5 n’atteint même pas les deux tiers des apports recommandés. En clair, la majorité de la population est exposée à un déficit chronique en magnésium.
Les causes du déficit en magnésium
Un déficit peut être lié à :
- Une alimentation pauvre en magnésium (peu de légumes verts, noix, graines ou céréales complètes)
- Une absorption intestinale réduite (certaines maladies digestives ou médicaments)
- Une perte excessive par l’urine ou la transpiration (stress, effort physique intense, alcool)
- Des besoins accrus lors de la grossesse, de l’allaitement ou de périodes de forte activité
Conséquences d'une carence en magnésium
Même avec une alimentation équilibrée, il est difficile de couvrir ses besoins quotidiens, car le magnésium présent dans les sols et les aliments diminue. Résultat : fatigue persistante, nervosité, sommeil perturbé ou tensions musculaires.
Les effets du magnésium scientifiquement approuvés (EFSA)
Tableau récapitulatif des bienfaits du magnésium :
Le magnésium contribue .. | |||
À réduire la fatigue | À une synthèse protéique normale | ||
À l'équilibre électrolytes | À des fonctions psychologiques normales | ||
Au bon fonctionnement du métabolisme énergétique | Au maintien d'une ossature normale | ||
Au bon fonctionnement du système nerveux | Au maintien d'une dentition normale | ||
À une fonction musuclaire normale | Joue un rôle dans la division cellulaire |
1 Dietary magnesium intake in a French adult population, P. Galan and al, étude SU.VI.MAX. Décembre 1997.