Créatine Monohydrate Pro
Creapure®

FORCE · PUISSANCE · PERFORMANCE

Créatine monohydrate Creapure® d’origine allemande, standard mondial de pureté et de performance. Conçue pour améliorer les performances lors d’efforts courts, intenses et explosifs, dans les disciplines de force et de puissance.

  • Creapure® : créatine monohydrate de référence mondiale
  • Améliore la force et les performances lors d’efforts explosifs
  • 3 g de créatine monohydrate par dose
  • Formule 100 % pure, sans additifs inutiles
  • Vegan, hypoallergénique et hautement assimilable
  • Production allemande avec contrôle strict de la pureté
  29,90 €
500 g

Livraison : 3 à 5 jours ouvrés

Prix TTC, hors frais d’expédition

ID
N9100CDE
59,80 € / 1 kg

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Prix TTC, hors frais d’expédition

ID
N9100CDE
59,80 € / 1 kg

Creapure® : une référence de qualité et de performance

Notre créatine monohydrate Creapure® est produite en Allemagne selon un standard industriel de référence. Elle offre une pureté élevée et une stabilité optimale pour un usage orienté performance.

Conçue pour les efforts courts et intenses, elle s’intègre aux programmes de force, puissance et musculation.

Production dédiée en Allemagne

Creapure® est fabriquée dans une installation exclusivement dédiée à la créatine en Allemagne. Ce site isolé garantit un environnement contrôlé, sans contact avec d’autres substances.

Contrôle de pureté

Chaque lot est analysé afin de garantir une pureté élevée et des niveaux extrêmement faibles de sous-produits (DCD, DHT, créatinine). Ce contrôle assure une qualité constante et reproductible.

Conditionnement protecteur

La poudre est conditionnée sans additifs dans un emballage hermétique multicouche. Ce système protège la stabilité du produit jusqu’à l’utilisation.

Ce que vous apporte la créatine monohydrate pro

La quasi-totalité des études scientifiques de référence sur la créatine ont été réalisées avec de la créatine monohydrate. Creapure® est la forme la plus utilisée dans ces travaux, reconnue pour sa pureté et la reproductibilité de ses résultats d'un lot à l'autre.

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Des centaines d'études cliniques

La créatine monohydrate est l'un des actifs les plus documentés en nutrition sportive, sur la force, la puissance et la récupération musculaire.

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Plus d'énergie disponible à l'effort

Elle augmente les réserves de phosphocréatine, permettant une resynthèse plus rapide de l'ATP lors des efforts courts, intenses et répétés.

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Confirmé par des méta-analyses récentes

Des gains significatifs sur la force musculaire et une réduction de la fatigue perçue après l'effort, documentés en 2024 et 2025.

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La forme de référence scientifique

Creapure® est la forme utilisée dans la majorité des études cliniques internationales sur la créatine.

La science derrière la créatine

La créatine est un composé naturellement synthétisé par l'organisme à partir de trois acides aminés : l'arginine, la glycine et la méthionine. Elle est stockée principalement dans les muscles squelettiques sous forme de phosphocréatine, où elle joue un rôle central dans la production d'énergie rapide.

Le mécanisme ATP-PCr

Lors d'un effort court et intense (sprint, série de musculation, saut), le muscle utilise en priorité l'ATP (adénosine triphosphate) comme source d'énergie immédiate. Ces réserves d'ATP sont épuisées en quelques secondes. La phosphocréatine intervient alors pour régénérer rapidement l'ATP, permettant de prolonger l'effort avant que le métabolisme anaérobie ou aérobie ne prenne le relais. C'est ce mécanisme que la supplémentation en créatine cherche à soutenir : en augmentant les réserves de phosphocréatine dans les muscles, elle permet une resynthèse plus rapide de l'ATP lors des efforts répétés.1,2

Apports endogènes et alimentaires

L'organisme synthétise environ 1 à 2 g de créatine par jour. L'alimentation en apporte une quantité complémentaire, principalement via les viandes et les poissons (1 à 2 g par portion pour 200 g de viande rouge). Les végétariens et végétaliens, dont l'alimentation est quasi dépourvue de créatine exogène, présentent des niveaux de créatine musculaire naturellement plus bas et répondent généralement bien à la supplémentation.3

La supplémentation en créatine monohydrate permet d'augmenter les réserves musculaires totales au-delà de ce que l'alimentation et la synthèse endogène permettent d'atteindre, avec des effets documentés sur la force et la récupération à l'effort.1,2,3

Voir les sources scientifiques

1 Baz-Valle E. et al., Nutrients, 2024. The effects of creatine supplementation on upper- and lower-body strength and power: a systematic review and meta-analysis.

2 Lanhers C. et al., PMC, 2024. Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength gains in adults under 50 years of age: a systematic review and meta-analysis.

3 Mouelhi Guizani S. et al., PMC, 2025. Short-term creatine supplementation enhances strength, reduces fatigue, and accelerates recovery in resistance-trained athletes.

4 Xu C. et al., Frontiers in Nutrition, 2024. The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults. Note : l'EFSA n'a pas validé d'allégation cognition à ce jour.

5Nutrition Reviews, 2025. Creatine and cognition in aging: a systematic review of evidence in older adults.

Conseils d'utilisation

Pour qui ?

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Musculation et force

Étudiée pour son rôle dans l'amélioration de la force et de la puissance lors des entraînements en résistance.

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Sports d'effort court et intense

Sprint, HIIT, sports collectifs, arts martiaux. La créatine soutient la resynthèse de l'ATP lors des efforts répétés.

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Récupération entre les séances

Étudiée pour son rôle dans la réduction de la fatigue perçue après l'effort.

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Végétariens et végétaliens

Les régimes sans produits animaux apportent peu de créatine naturelle. La supplémentation permet de couvrir ce déficit.

Posologie

Mélanger 1 cuillère doseuse bien remplie (3,4 g) dans 200 ml d'eau par jour. L'organisme synthétise environ 1 à 2 g de créatine par jour. La supplémentation permet d'augmenter les réserves musculaires au-delà de ce seuil naturel.

Phase de charge (optionnelle)

20 g/jour répartis en 4 prises sur 5 à 7 jours, suivis d'une phase d'entretien à 3 à 5 g/jour. Cette phase accélère la saturation musculaire mais n'est pas indispensable : une prise régulière à dose d'entretien peut produire les mêmes résultats sur 3 à 4 semaines.

Précautions d'emploi

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.

Réservé à l'adulte. Déconseillé pendant la grossesse. Tenir hors de portée des enfants. Conserver dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière.

Composition

créatine monohydrate.

Ingrédients / 1 cuillère doseuse (3,4 g) % VNR*
Monohydrate de créatine3,4 g**
  dont créatine3,0 g**

* Valeur Nutritionnelle de Référence
** aucune valeur de référence disponible

 

Produit 100 % pur
True Clean Label
Biodégradable
De qualité pharmaceutique
Sans additifs
Sans lactose
Sans gluten
Sans fructose
Sans soja

Foire aux questions

La créatine Creapure® est-elle fiable ?

Oui. Creapure® est produite en Allemagne dans une installation dédiée exclusivement à la créatine, certifiée sans substances dopantes (Informed Sport). C'est la forme de référence dans la littérature scientifique internationale sur la créatine.

La créatine est-elle dangereuse ?

Non, aux doses recommandées. La créatine monohydrate présente un profil de sécurité documenté. Elle ne présente pas de toxicité rénale chez les personnes en bonne santé. En cas de pathologie rénale ou de traitement en cours, demandez conseil à un professionnel de santé.

La créatine est-elle réservée aux bodybuilders ?

Non. Elle est étudiée chez des adultes de 18 à 80 ans, indépendamment du niveau sportif : musculation, sports collectifs, sports d'endurance, arts martiaux. Les végétariens et végétaliens en bénéficient particulièrement car leur alimentation apporte peu de créatine naturelle.

Sunday Natural est-elle une marque fiable pour les produits sport ?

Sunday Natural s'adresse aux personnes qui font attention à la qualité de ce qu'elles consomment. Nos produits sport sont certifiés Cologne List®, le programme de référence pour les sportifs souhaitant éviter toute contamination par des substances dopantes. Chaque lot est analysé en laboratoire indépendant pour vérifier la pureté et la traçabilité de la matière première, de la production à la mise en flacon.

Au bout de combien de temps voit-on les effets ?

Avec une phase de charge (20 g/jour sur 5 à 7 jours), les premiers effets sur la force peuvent être perçus en 1 à 2 semaines. Sans phase de charge, à 3 à 5 g/jour, la saturation prend 3 à 4 semaines. Les deux approches produisent les mêmes résultats sur le long terme.

La créatine fait-elle grossir ou gonfler ?

Elle augmente l'eau intramusculaire, ce qui peut provoquer une légère prise de poids en début de supplémentation. Il ne s'agit pas de graisse mais d'eau stockée dans les muscles. Cette rétention est réversible à l'arrêt.

Faut-il prendre la créatine tous les jours ?

Oui. Une prise quotidienne est nécessaire pour maintenir les réserves musculaires, y compris les jours sans entraînement. La régularité prime sur le moment de la prise.

Faut-il faire des pauses dans la supplémentation en créatine ?

Non, ce n'est pas nécessaire. La créatine ne crée pas de dépendance et son profil de sécurité est documenté sur des périodes prolongées. Aucune donnée scientifique disponible ne recommande des pauses.

Détails du produit

OrigineMatière première premium Creapure®® d’origine allemande, issue d’un site de production dédié en Allemagne.
FabricationConditionnement et encapsulation réalisés dans l’Union Européenne selon les normes HACCP, GMP et ISO 22000:2018.
Fabrication interne de nos capsules en Europe.

Production sur mesure de produits liquides, d’aliments fonctionnels pour le sport et la vie quotidienne, ainsi que de comprimés, conformément aux standards HACCP / GMP, en collaboration avec des partenaires sélectionnés pour leur expertise et leur fiabilité.

Stockage dans des flacons en verre ambré ou dans des contenants alimentaires spécifiques conformes à la réglementation CE 10/2011.

Expédition dans des cartons recyclés, dans une démarche écologique et durable.
EmballageSachet hermétique pour une protection optimale des arômes, avec fermeture zippée et fond plat.

Sunday Natural

Philosophie de Sunday Natural

Depuis des milliers d'années, des gens du monde entier utilisent des aliments exceptionnels et de précieux principes actifs végétaux pour aider à maintenir leur santé et leur vitalité de façon naturelle.

Avec nos produits, nous essayons de nous rapprocher le plus possible de cette sagesse ancestrale.

Notre démarche est simple : tous nos produits répondent aux plus hauts standards de naturalité, de pureté et de qualité. Nous appliquons cette philosophie à tous les niveaux, avec un amour méticuleux, jusqu'au moindre détail.

En savoir plus sur Sunday Natural.

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