Magnésium citrate
en poudre

Citrate de magnésium : le magnésium idéal pour la performance sportive

Le citrate de magnésium est une forme basique qui soutient efficacement plusieurs fonctions vitales. Il contribue à un métabolisme énergétique normal, au bon fonctionnement musculaire, à l’équilibre électrolytique ainsi qu’à une synthèse protéique optimale.

Le dicitrate de tri-magnésium se distingue comme l’une des formes de magnésium offrant la deuxième plus forte teneur en magnésium élémentaire. Il bénéficie d’une biodisponibilité élevée, d’une assimilation rapide par l’organisme, et d’un excellent rapport qualité/prix. Contrairement au carbonate de magnésium, dont l’absorption est plus lente et progressive, ce composé est généralement bien toléré et permet une action efficace.

Quels sont les bienfaits du magnésium ?

Le magnésium contribue* :

• à réduire la fatigue,
• à l’équilibre électrolytique,
• à un métabolisme énergétique normal,
• au fonctionnement normal du système nerveux,
• à une fonction musculaire normale,
• à une synthèse protéique normale,
• à des fonctions psychologiques normales,
• au maintien d'une ossature normale,
• au maintien d'une dentition normale.
• Le magnésium joue également un rôle dans le processus de division cellulaire.

*Allégations de santé relatives au magnésium (selon l'EFSA)

Prendre 1 cuillère doseuse deux fois par jour (environ 1 g de citrate de magnésium, dont 109 mg de magnésium) avec 200 ml d'eau. Bien mélanger et boire rapidement, avant que la poudre ne forme un dépôt.

Apport journalier en magnésium

L'Anses (agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) déclare un Apport satisfaisant (AS) de 380 mg/jour de magnésium pour les hommes de plus de 18 ans, et de 300 mg/jour pour les femmes de plus de 18 ans ainsi que les femmes enceintes et allaitantes.

Remarque : La prise de magnésium pouvant avoir un effet laxatif, il est recommandé de répartir la dose sur au moins deux prises par jour. Dans la plupart des études ayant servi à déterminer la quantité maximale, l'apport en magnésium était en effet réparti sur deux portions ou plus par jour, ce qui augmente probablement la tolérance.

Complément alimentaire

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Ne remplace pas une alimentation équilibrée et variée ni un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants.

Avertissement : Les femmes enceintes et allaitantes sont invitées à demander un avis médical avant toute supplémentation.

Conservation

Conserver dans un endroit frais et sec. Tenir à l'écart de la lumière directe du soleil et de la chaleur.

Citrate de magnésium.

* Valeur Nutritionnelle de Référence

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