Posologie
Prendre 1 gélule (2000 UI de K2 MK7) par jour avec 200 ml d'eau pendant un repas.
Besoin quotidien
Remarque : des recherches récentes ont démontré que la vitamine K1 et la vitamine K2 ont des profils d'activité sensiblement différents. Le besoin en vitamine K2 n'a pas encore été prouvé scientifiquement. Cependant, une carboxylation complète de la protéine GLA de la matrice et de l'ostéocalcine - la tâche centrale de la vitamine K2 - ne peut être observée qu'à partir de doses d'environ 100 µg/jour.
Besoin quotidien cofacteurs
Vitamine D3
Les différentes informations sur le dosage exact de la vitamine D peuvent être très déroutantes.
Les recommandations à cet égard varient considérablement d'une organisation à l'autre. Pour les adultes, par exemple, l'UE recommande 200 UI, la Société allemande de nutrition (DGE) 800 UI. Cependant, de nombreux chercheurs et organisations à but non lucratif considèrent que ces recommandations sont trop faibles pour prévenir efficacement une carence. L'Endocrine Society recommande 1500-2000 UI et le Vitamin D Council (USA) 3000-6000 UI..
Magnesium
La Société allemande de nutrition recommande un apport quotidien de 300 à 400 mg de magnésium (VNR : 375 mg). Cependant, le besoin en magnésium varie d'une personne à l'autre en fonction de l'individualité biochimique et peut être considérablement augmenté dans les situations de stress..
Remarque : l'Office fédéral allemand d'évaluation des risques recommande de ne pas dépasser une quantité quotidienne maximale de 250 mg de magnésium dans les compléments alimentaires pour éviter un effet laxatif (diarrhée légère). Le montant maximum s'applique aux personnes âgées de quatre ans et plus. Pour les nourrissons de moins de quatre ans, aucun montant maximum ne peut être calculé en raison du manque de données. Le BfR recommande de diviser la dose quotidienne en au moins deux apports par jour, car dans la plupart des études qui ont servi à calculer la quantité maximale, l'apport en magnésium s'est fait sur deux portions ou plus par jour, ce qui augmente probablement la tolérance.
Calcium
Le besoin journalier officiel (DGE) en calcium en Allemagne est de 1000mg (VNR : 800µg). Il existe un besoin accru chez les jeunes de 13 à 19 ans (1200mg), un risque de carence en calcium surtout dans la vieillesse et dans certaines maladies.
Vitamine A
La Société allemande de nutrition (DGE) recommande aux hommes de 19 ans et plus de prendre 1 mg de rétinol (vitamine A) par jour, pour les femmes la dose quotidienne recommandée est de 0,8 mg. Les mères qui allaitent (1,5 mg par jour) ainsi que les femmes enceintes et les jeunes hommes âgés de 13 à 15 ans ont le besoin le plus élevé (1,1 mg par jour).
Contre-indications
Vitamine K2
Si vous prenez des anticoagulants (par exemple coumarine, phénprocoumone), veuillez consulter votre médecin avant de prendre de la vitamine K2. La vitamine K2 favorise la coagulation du sang et peut donc altérer l'effet de ces médicaments.
Magnésium
Si vous prenez des anticoagulants (par exemple coumarine, phénprocoumone), veuillez consulter votre médecin avant de prendre de la vitamine K2. La vitamine K2 favorise la coagulation du sang et peut donc altérer l'effet de ces médicaments.
Calcium
Le calcium est contre-indiqué en cas d'hypersensibilité, d'hypercalcémie, de calculs rénaux contenant du calcium, de néphrocalcinose, d'hypercalciurie sévère et d'insuffisance rénale grave.
Compléments alimentaires
Ne pas dépasser l'apport quotidien recommandé. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée. Tenir hors de la portée des enfants.
Stockage
Conserver dans un endroit frais et sec. Ne pas exposer à la lumière directe du soleil et à la chaleur.