QUELS SONT LES BIENFAITS DU MAGNÉSIUM ?
Le magnésium est un minéral essentiel qui soutient le bon fonctionnement des muscles, du système nerveux et du cœur, participe à la production d’énergie, renforce les os et contribue au bien-être général.
La carence en magnésium en France
Selon une étude1 sur les habitudes alimentaires en France, près de 3 personnes sur 4 manquent de magnésium (72 % des hommes et 77 % des femmes). Plus inquiétant encore : 1 personne sur 5 n’atteint même pas les deux tiers des apports recommandés. Autrement dit, la grande majorité de la population est exposée à un déficit chronique en magnésium.
Les causes du manque en magnésium
Un manque de magnésium peut avoir plusieurs causes : une alimentation pauvre en magnésium (peu de légumes verts, noix, graines ou céréales complètes), une mauvaise absorption intestinale (due à certaines maladies digestives ou médicaments), une perte excessive par l’urine ou la transpiration (stress, effort physique intense, alcool) ou encore des besoins accrus lors de la grossesse, de l’allaitement ou de périodes de forte activité.
Pourquoi est-ce un problème ?
Même avec une alimentation équilibrée, il est difficile de couvrir ses besoins quotidiens, car le magnésium présent dans les sols et les aliments est en baisse.
Résultat : fatigue persistante, nervosité, sommeil perturbé ou encore tensions musculaire.
Les effets du magnésium scientifiquement approuvés (EFSA)
Tableau récapitulatif des bienfaits du magnésium :
Le magnésium contribue .. | |||
À réduire la fatigue | À une synthèse protéique normale | ||
À l'équilibre électrolytes | À des fonctions psychologiques normales | ||
Au bon fonctionnement du métabolisme énergétique | Au maintien d'une ossature normale | ||
Au bon fonctionnement du système nerveux | Au maintien d'une dentition normale | ||
À une fonction musuclaire normale | Joue un rôle dans la division cellulaire |
1 Dietary magnesium intake in a French adult population, P. Galan and al, étude SU.VI.MAX. Décembre 1997.