Créatine monohydrate
en poudre

FORCE · PERFORMANCE

1000 g

Créatine monohydrate en poudre pour un dosage libre et sans inconvénient. Idéale pour augmenter ses performances sportives lors d'efforts courts et intense.

  • Idéale pour la musculation, HIIT ou sprint
  • 4,6 g de créatine monohydrate pure par dose
  • Soutient la force et la performance lors des entraînements intensifs
  • Teneur extrêmement faible en DCD et créatinine
  • Poudre soluble pour un dosage libre et personnalisé
  • Emballage 100 % biodégradable à base d'amidon, cellulose et papier
  • Vegan, sans OGM ni additifs, fabriqué en Europe
18,90 €
Livraison : 3 à 5 jours ouvrés (gratuite à partir de 79 €) Prix TTC, hors frais d’expédition,
SKU
N5183CFR
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À quoi sert la créatine ?

La créatine monohydrate est l'un des compléments alimentaires les plus étudiés au monde, avec des centaines d'études cliniques confirmant son efficacité sur la force et la performance lors des entraînements intensifs. Elle est naturellement présente dans votre organisme, principalement dans vos muscles et votre cerveau, où elle joue un rôle clé dans la production d'énergie explosive.

Concrètement, la créatine augmente les réserves de phosphocréatine dans vos muscles, ce qui permet à votre corps de régénérer plus rapidement l'ATP, le carburant de l'effort intense. Résultat : vous poussez plus lourd, vous enchaînez plus de répétitions, et vous récupérez plus vite entre les séries.

Contrairement à certaines idées reçues, la créatine monohydrate ne provoque pas de rétention d'eau néfaste. Une légère augmentation du volume intramusculaire est normale et fait partie du mécanisme d'action. Notre créatine monohydrate est pure à 99,6 % minimum, testée en laboratoire, vegan, sans additif caché ni composant d'origine animale. Une seule matière première, une pureté mesurable.

Une créatine monohydrate pure : notre choix

La créatine est naturellement présente uniquement dans les aliments d'origine animale. Pour proposer une créatine monohydrate pure et 100 % vegan, nous avons opté pour une synthèse chimique pure, sans aucun composant animal.

La pureté d'une créatine dépend directement de la rigueur de sa fabrication. Le processus de synthèse peut générer des impuretés indésirables, dont certaines potentiellement problématiques pour la santé. Chez Sunday Natural, nous testons systématiquement notre créatine en laboratoire pour garantir une teneur en impuretés la plus faible possible, avec un degré de pureté d'au moins 99,6 % et une teneur en sous-produits de dégradation exceptionnellement faible.

Un seul ingrédient, zéro additif, un emballage 100 % biodégradable à base d'amidon, de cellulose et de papier.

Pourquoi prendre de la créatine ?

Historiquement associée au sport, la créatine intéresse aujourd'hui un public bien plus large. Si vous pratiquez la musculation, le crossfit, le sprint ou tout sport à efforts intenses, elle vous aide à progresser plus vite en force et en volume musculaire. Si vous êtes végétalien, vos réserves naturelles sont souvent plus faibles que chez les omnivores, une supplémentation est d'autant plus pertinente. Et au-delà du sport, la créatine est naturellement présente dans le cerveau, où elle joue un rôle dans la production d'énergie cellulaire. Elle attire donc aussi les personnes cherchant à soutenir leurs fonctions cognitives au quotidien.

Quels sont les effets de la créatine monohydrate ?

Avec une supplémentation régulière, vous soulevez plus lourd, vous enchaînez plus de répétitions et vous récupérez plus vite entre les séries. La créatine augmente vos réserves de phosphocréatine musculaire, ce qui permet à votre corps de produire de l'énergie explosive plus rapidement. Sur le long terme, cela se traduit par une progression en force et un meilleur volume musculaire. Quant à la rétention d'eau, une légère augmentation du volume intramusculaire est normale et fait partie du mécanisme d'action : ce n'est pas de la rétention sous-cutanée, et elle disparaît à l'arrêt de la supplémentation.

Comment prendre la créatine monohydrate ?

Diluer 5 cuillères doseuses bombées (4,6 g de créatine monohydrate pure)  par jour dans 200 ml d'eau.

Apport journalier

Une personne adulte a besoin d'environ 2 g de créatine par jour pour une masse corporelle de 70 kg.

Complément alimentaire

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Ne remplace pas une alimentation équilibrée et variée ni un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants.

Conservation

Conserver dans un endroit frais et sec. Tenir à l'écart de la lumière directe du soleil et de la chaleur.

Ingrédients

Créatine monohydrate.

Ingrédients pour 5 cuillères doseuses (4,6 g) % VNR*
Créatine monohydrate4 600 mg**
   dont créatine3 992 mg**

* Valeur Nutritionnelle de Référence
** aucune référence disponible

Sans OGM
Sans OGM
Sans gluten
Sans gluten
Sans lactose
Sans lactose
Sans additifs
Sans additifs
True Clean Label
True Clean Label
Sans soja
Sans soja
Produit vegan
Produit vegan

Questions fréquentes

Vos questions, nos réponses

Qu'est-ce que la créatine monohydrate ?

La créatine monohydrate est une substance naturellement présente dans vos muscles et votre cerveau, où elle joue un rôle clé dans la production d'énergie. Elle est naturellement apportée par l'alimentation carnée, mais en quantités insuffisantes pour observer un effet notable sur la performance. La supplémentation permet d'augmenter significativement les réserves musculaires de créatine.

Quels sont les effets de la créatine monohydrate ?

La créatine augmente les réserves de phosphocréatine dans vos muscles, ce qui permet à votre corps de produire de l'énergie explosive plus rapidement lors des efforts intenses. En pratique, vous gagnez en force, vous enchaînez plus de répétitions et vous récupérez plus vite entre les séries. C'est le complément sportif le plus étudié au monde, avec des centaines d'études cliniques publiées.

La créatine fait-elle prendre du poids ?

Une légère augmentation du poids est possible en début de supplémentation. Elle est liée à une augmentation du volume intramusculaire, pas à de la graisse ni à de la rétention d'eau sous-cutanée. Ce phénomène est normal, fait partie du mécanisme d'action de la créatine et disparaît à l'arrêt de la supplémentation.

Quelle dose de créatine monohydrate par jour ?

La dose recommandée est de 5 cuillères doseuses bombées par jour, soit 4,6 g de créatine monohydrate, à diluer dans 200 ml d'eau. Cette dose correspond au dosage utilisé dans la majorité des études cliniques sur la créatine monohydrate.

Quand prendre la créatine monohydrate ?

La créatine peut se prendre à n'importe quel moment de la journée. Les études ne montrent pas de différence significative entre une prise avant ou après l'entraînement. L'essentiel est de la prendre régulièrement, chaque jour, pour maintenir des réserves musculaires élevées.

La créatine est-elle vegan ?

Notre créatine monohydrate est 100 % vegan. La créatine étant naturellement présente uniquement dans les aliments d'origine animale, elle est obtenue par synthèse chimique pure, sans aucun composant animal. Elle est particulièrement intéressante pour les végétaliens, dont les réserves naturelles de créatine sont souvent plus faibles que chez les omnivores.

Peut-on prendre de la créatine monohydrate sans faire de sport ?

La créatine est principalement connue pour ses effets sur la performance sportive, mais elle est aussi naturellement présente dans le cerveau où elle contribue à la production d'énergie cellulaire. Elle intéresse donc aussi les personnes souhaitant soutenir leurs fonctions cognitives, indépendamment de toute pratique sportive.

La créatine monohydrate est-elle un produit dopant ?

Non, la créatine monohydrate n'est pas inscrite sur la liste des substances interdites par l'Agence mondiale antidopage (AMA). C'est un complément alimentaire légal, largement utilisé par les sportifs professionnels et amateurs dans le monde entier.

Peut-on associer créatine et protéines ?

Oui, créatine et protéines sont deux compléments parfaitement compatibles et souvent associés. La créatine soutient la performance et la force lors de l'effort, tandis que les protéines favorisent la récupération et la construction musculaire. Découvrez notre gamme de protéines et acides aminés sport.

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Détails du produit

Notre production en interne nous permet de contrôler directement la fabrication, le remplissage et la mise en gélules. Ces étapes sont réalisées dans l’Union européenne selon notre propre cahier des charges et dans le respect des référentiels HACCP, GMP et ISO 22000:2018.

Certaines préparations liquides, certains aliments fonctionnels destinés au sport ou au quotidien et quelques références exclusives sont fabriqués sur mesure par des partenaires spécialisés. Nous sélectionnons des fabricants qui partagent nos exigences et travaillent selon des normes HACCP, GMP et ISO strictes.

Notre philosophie True Clean Label® exclut l’utilisation d’additifs, de colorants ou de conservateurs artificiels dans le seul but d’uniformiser l’apparence des produits. Les extraits et matières premières d’origine végétale peuvent donc présenter de légères différences naturelles de couleur d’un lot à l’autre.

Ces variations peuvent être liées à la période de récolte, à l’origine de la plante, aux conditions du sol et du climat ou encore au degré de finesse obtenu lors du broyage. Elles peuvent aussi apparaître dans nos comprimés végétaux fabriqués à partir de fibre d’acacia sélectionnée ou de cellulose sans nanoparticules. Elles sont propres aux matières premières naturelles et ne constituent pas un défaut de qualité.

Tests en laboratoire

La pureté est l’un de nos critères de qualité les plus élevés. C’est pourquoi nous faisons régulièrement tester la pureté et la teneur en principes actifs de nos matières premières et de nos produits finis par des laboratoires indépendants. Pour vous permettre d’apprécier toute la transparence de notre qualité, vous pouvez consulter ici quelques tests significatifs réalisés en laboratoire.

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Depuis des milliers d'années, des gens du monde entier utilisent des aliments exceptionnels et de précieux principes actifs végétaux pour aider à maintenir leur santé et leur vitalité de façon naturelle.

Avec nos produits, nous essayons de nous rapprocher le plus possible de cette sagesse ancestrale.

Notre démarche est simple : tous nos produits répondent aux plus hauts standards de naturalité, de pureté et de qualité. Nous appliquons cette philosophie à tous les niveaux, avec un amour méticuleux, jusqu'au moindre détail.

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