Posologie
1 goutte tous les 5 jours, pendant un repas.
Besoins journaliers
Les différentes indications sur le dosage exact de la vitamine D peuvent être très déroutantes. Les recommandations varient considérablement d'une organisation à l'autre.
Pour les adultes, par exemple, l'UE recommande 200 UI, tandis que la Société allemande de nutrition (DGE) recommande 800 UI.
Cependant, de nombreux chercheurs et organisations à but non lucratif considèrent que ces recommandations sont trop faibles pour prévenir les carences ou maintenir les niveaux de vitamine D.
Besoins quotidiens en cofacteurs
Vitamine K2
Il n'existe actuellement aucune recommandation individuelle pour la vitamine K2. La société allemande de nutrition recommande un apport total en vitamine K d'au moins 70 µg.
Magnésium
La société allemande de nutrition recommande un apport quotidien de 300 à 400 mg de magnésium (VNR : 375 mg). Cependant, les besoins en magnésium varient d'une personne à l'autre en fonction de l'individualité biochimique et peuvent être fortement accrus dans les situations de stress.
Remarque : L'Office allemand d'évaluation des risques (BfR) recommande de ne pas dépasser une quantité journalière maximale de 250 mg de magnésium dans les compléments alimentaires afin d'éviter un effet laxatif (diarrhée légère). Le montant maximal s'applique aux personnes âgées de plus de quatre ans. Pour les petits enfants de moins de quatre ans, il n'est pas possible de déterminer un montant maximal, faute de données. Le BfR recommande de répartir la dose quotidienne sur au moins deux prises par jour, car dans la plupart des études qui ont servi à déduire la quantité maximale, le magnésium était pris en deux portions ou plus par jour, ce qui augmente vraisemblablement la tolérance.
Calcium
Le besoin journalier officiel (BJ) en calcium en Allemagne est de 1000mg (VNR : 800 µg). Les besoins sont accrus pour les jeunes de 13 à 19 ans (1200 mg) ou pour les personnes âgées.
Vitamine A
La Société allemande de nutrition (DGE) recommande 1 mg de rétinol (vitamine A) par jour pour les hommes de 19 ans et plus, et 0,8mg par jour pour les femmes. Le besoin le plus élevé concerne les femmes qui allaitent (1,5 mg par jour) ainsi que les femmes enceintes et les adolescents de sexe masculin âgés de 13 à 15 ans (1,1 mg par jour).
Compléments alimentaires
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée. Remarque : ne convient pas aux enfants de moins de 7 ans. Tenir hors de portée des enfants.
Stockage
Conserver dans un endroit frais et sec. Conserver à l'abri de la lumière directe du soleil et de la chaleur. Conserver au réfrigérateur pour une durée de conservation optimale.
