Magnésium bisglycinate 750 mg

SOMMEIL · STRESS

Le magnésium bisglycinate, pensé pour une meilleure tolérance digestive.

Magnésium bisglycinate 750 mg est une formule pure et minimaliste composée exclusivement de magnésium bisglycinate, une forme hautement assimilable et bien tolérée. Il contribue à réduire la fatigue, soutient le fonctionnement normal du système nerveux et participe à une fonction musculaire normale.

  • Absorbé sans effet laxatif, même à dose élevée
  • 750 mg de magnésium dont 75 mg élément par gélule
  • Bisglycinate pur, sans oxyde ni agents de charge
  • Vegan, sans gluten, sans OGM, testé en laboratoire
  • Pour une cure de magnésium de 1 à 3 mois
  10,90 €
120 gélules

Livraison : 3 à 5 jours ouvrés

Prix TTC, hors frais d’expédition

ID
N8566CFR
104,21 € / 1 kg
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Le minéral indispensable à votre organisme : ce que vous devez savoir sur le magnésium

Pourquoi le magnésium est essentiel à votre santé au quotidien

Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques : production d'énergie, transmission nerveuse, contraction musculaire, synthèse des protéines. Sans apport suffisant, ces fonctions se dérèglent silencieusement.

L'organisme ne le fabrique pas et ne le stocke pas durablement. Les besoins doivent être couverts chaque jour par l'alimentation ou la supplémentation. Selon les données de l'étude SU.VI.MAX relayées par l'ANSES, près de 77 % des Français n'atteignent pas les apports journaliers recommandés, même avec une alimentation équilibrée. Fatigue persistante, tensions musculaires, irritabilité, troubles du sommeil : ce sont souvent les premiers signes d'un apport insuffisant.

Bisglycinate de magnésium pur : tamponné ou non tamponné, quelle différence ?

Sur l'étiquette, la mention « bisglycinate » ne suffit pas. Ce qui compte, c'est ce qu'il y a derrière.

Un bisglycinate pur non tamponné contient uniquement du magnésium lié à deux molécules de glycine, un acide aminé naturellement présent dans l'organisme. Ce complexe représente environ 10 % de magnésium élémentaire par rapport au poids total de la gélule. C'est un indicateur de pureté, pas un défaut de dosage.

Certains produits affichent 20 à 25 % de magnésium élémentaire sous l'appellation bisglycinate. Ce chiffre plus élevé vient de l'ajout d'oxyde de magnésium, une forme inorganique souvent associée à des inconforts digestifs à dose régulière.

Notre formule : 750 mg de bisglycinate par gélule, dont 75 mg de magnésium élément. Sans oxyde ajouté, sans agent de charge, sans artifice d'étiquette.

Les avantages d'un complexe 100% chélaté sans additifs

La chélation lie le magnésium à la glycine pour former un complexe stable. Cette liaison protège le minéral pendant son transit dans le système digestif et favorise son absorption intestinale.

Ce que ça change concrètement :

  • Bonne tolérance digestive, même à dose régulière, sans effet laxatif
  • Aucun oxyde de magnésium, aucun agent de charge
  • Gélules HPMC végétales : sans gélatine animale, sans carraghénanes, sans PEG
  • Flacon en verre ambré : aucun contact plastique, formule protégée de la lumière
  • Chaque lot analysé par un laboratoire indépendant certifié en Allemagne

Bienfaits du magnésium bisglycinate : allégations officielles et études scientifiques

Réduction de la fatigue et métabolisme énergétique normal

Le magnésium contribue à réduire la fatigue et participe au métabolisme énergétique normal. Ces deux allégations sont reconnues par la Commission européenne (CE 432/2012). Le magnésium intervient dans la production d'ATP, la molécule que vos cellules utilisent pour produire de l'énergie. Sans apport suffisant, ce processus ralentit, et la fatigue s'installe même au repos.

Pour les personnes dont les besoins sont élevés (journées chargées, activité physique régulière, périodes de stress soutenu), une supplémentation régulière en magnésium bisglycinate permet de couvrir des apports souvent insuffisants par la seule alimentation.

Fonction musculaire normale et équilibre électrolytique

Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et à un équilibre électrolytique normal (CE 432/2012). Il régule les échanges de calcium et de potassium dans les cellules musculaires, deux minéraux directement impliqués dans la contraction et la relaxation.

Un apport insuffisant se manifeste fréquemment par des crampes, des spasmes ou une récupération plus lente après l'effort. Le bisglycinate, bien toléré à dose quotidienne, peut être pris les jours d'entraînement comme les jours de repos, sans inconfort digestif.

Fonctions psychologiques normales et système nerveux

Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et au maintien de fonctions psychologiques normales (CE 432/2012). Ce sont deux allégations distinctes, toutes deux validées par l'EFSA.

Le système nerveux utilise le magnésium pour réguler la transmission des signaux entre les neurones. Les fonctions psychologiques recoupent la clarté mentale, la gestion des émotions et la résistance aux tensions du quotidien. Ces effets s'observent sur une supplémentation régulière, dans la durée.

Données et études sur la supplémentation en magnésium

Quelques données issues de la littérature scientifique, citées pour information et ne constituant pas des allégations autorisées au sens du règlement CE 1924/2006 :

Sur l'os : une méta-analyse (Groenendijk et al., 2022, 12 études) observe une association entre apport élevé en magnésium et densité minérale osseuse plus importante chez les adultes de plus de 60 ans. Une étude sur la cohorte EPIC-Norfolk (Hayhoe et al., 2015) établit une corrélation entre apport alimentaire en magnésium et risque de fracture ostéoporotique. Ces associations sont observationnelles et ne constituent pas des allégations validées par l'EFSA.

Sur le sommeil : des recherches ont étudié le rôle de la glycine, acide aminé présent dans le bisglycinate. Une étude clinique (Yamadera et al., 2007) observe une amélioration de la qualité subjective du sommeil après une prise de glycine avant le coucher (Bannai et Kawai, 2012). Ces résultats concernent la glycine isolée et ne constituent pas des allégations validées par l'EFSA sur le magnésium bisglycinate.

Magnésium, stress, fatigue et sommeil : effets sur le système nerveux

Le lien entre stress et déficit en magnésium dans l'organisme

Le rapport entre le magnésium et le stress est bidirectionnel. Un rythme de vie intense augmente l'élimination urinaire du magnésium. Et un apport insuffisant amplifie la réactivité du système nerveux aux tensions quotidiennes. Les deux se nourrissent mutuellement.

Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et au maintien de fonctions psychologiques normales (CE 432/2012). Il participe à l'équilibre du système qui gère ces réponses. Une raison concrète d'en maintenir des apports stables.

Le bisglycinate, grâce à sa bonne tolérance digestive, s'intègre dans une routine quotidienne sans interruption, y compris pendant les périodes où les besoins sont les plus élevés.

Magnésium bisglycinate et sommeil : le rôle de la glycine

Le bisglycinate de magnésium apporte deux molécules de glycine par atome de magnésium. La glycine est un acide aminé naturellement présent dans l'organisme, impliqué dans plusieurs mécanismes biologiques liés à la détente et à la récupération.

Une étude clinique (Yamadera et al., 2007) observe une amélioration de la qualité subjective du sommeil et une réduction du temps d'endormissement après une prise de glycine avant le coucher. Une seconde étude (Bannai et Kawai, 2012) confirme ces observations. Ces résultats portent sur la glycine isolée et ne constituent pas des allégations validées par l'EFSA.

Ce que ces données suggèrent : choisir un bisglycinate pur apporte de la glycine en même temps que le minéral. Un avantage de formulation que les formes inorganiques comme l'oxyde ne procurent pas.

Quelle forme de magnésium choisir ? Bisglycinate, citrate, oxyde : la différence

Bien absorbé et bien toléré : comment lire une étiquette de magnésium

Le premier chiffre à regarder sur une étiquette de magnésium, c'est le taux de magnésium élémentaire, pas le poids total de la gélule. Un produit qui affiche 750 mg de bisglycinate contient 75 mg de magnésium élément, soit 10 % du poids total. Ce ratio est normal et attendu pour un bisglycinate pur.

Un produit affichant 200 ou 300 mg de magnésium élément pour un poids équivalent de gélule a nécessairement incorporé d'autres formes : oxyde, carbonate ou hydroxyde. Ces formes inorganiques augmentent le chiffre sur l'étiquette mais dégradent la tolérance digestive.

La biodisponibilité d'un magnésium ne se lit pas sur l'étiquette. Elle dépend de la forme chimique et de la structure de la molécule. Le bisglycinate est bien absorbé parce que la glycine lui permet de traverser la paroi intestinale via un mécanisme de transport actif des acides aminés.

Bisglycinate de magnésium vs oxyde, marin, citrate et malate

  • Oxyde de magnésium : teneur élevée en magnésium élémentaire sur l'étiquette, coût faible, mais biodisponibilité limitée et tolérance digestive souvent médiocre à dose élevée.
  • Magnésium marin : extrait d'eau de mer, mélange de formes (chlorure, sulfate, oxyde), teneur élevée en magnésium élémentaire mais tolérance digestive variable selon les personnes.
  • Citrate de magnésium : bonne solubilité et absorption correcte. Souvent disponible en poudre effervescente. Plus acidifiant, moins adapté aux personnes à l'estomac sensible.
  • Malate de magnésium : associé à l'acide malique, particulièrement utilisé pour la récupération musculaire et en contexte sportif.
  • Bisglycinate : forme chélatée liée à la glycine, conçue pour une absorption intestinale douce et régulière. La forme de référence pour une supplémentation quotidienne sans interruption liée à des inconforts digestifs.

Supplémentation en magnésium : association, synergies et conditions d'utilisation

Magnésium et vitamine B6 : association utile ou inutile ?

La vitamine B6 est souvent associée au magnésium dans les compléments du marché. Cette formule a fait le choix inverse : du bisglycinate pur, sans B6 ajoutée.

La B6 est déjà présente dans de nombreux multivitamines et complexes de vitamines B. L'ajouter systématiquement dans un magnésium crée des doublons non maîtrisés. Certaines personnes doivent par ailleurs éviter la B6 ou en contrôler précisément l'apport (neuropathie, grossesse, traitement médical).

Si votre profil nécessite une association magnésium et B6, rien n'empêche de les prendre séparément, avec un dosage adapté à vos besoins réels.

Magnésium et vitamine D, zinc : effets et conditions à connaître avec les actifs

Vitamine D : le magnésium intervient dans l'activation de la vitamine D dans l'organisme. Sans apport suffisant en magnésium, la vitamine D reste sous une forme inactive. Prendre votre magnésium bisglycinate en parallèle d'une supplémentation en vitamine D3 est une association logique.

Zinc : souvent associé au magnésium dans les routines de fond. À prendre à distance du magnésium si les deux sont pris à forte dose (compétition d'absorption possible).

Conseils d'utilisation

Dosage, conditions d'utilisation et efficacité selon votre profil

Prendre 1 à 2gélules par jour avec 200 ml d'eau.

Chacune vous apportent 750 mg de bisglycinate de magnésium, soit 150 mg de magnésium élément, 40 % des valeurs nutritionnelles de référence (VNR). Ce dosage est conçu pour compléter les apports alimentaires sans les dépasser.

À prendre de préférence au cours d'un repas, avec un grand verre d'eau. Vous pouvez prendre les deux gélules en une seule prise ou les répartir matin et soir selon votre routine.

Le bisglycinate convient particulièrement aux profils suivants :

  • Rythme de vie soutenu : le magnésium contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux.
  • Personnes aux intestins sensibles : forme douce, sans effet laxatif même à dose régulière.
  • Sportifs et personnes actives : le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et à l'équilibre électrolytique.
  • Personnes sous multivitamines : formule sans vitamine ajoutée, aucun doublon possible.

Selon l'ANSES, les apports recommandés sont d'environ 300 mg par jour pour les femmes et 380 mg par jour pour les hommes.

Matin ou soir : quand prendre vos gélules de magnésium bisglycinate ?

Il n'existe pas de moment universellement optimal. Deux approches fonctionnent selon votre routine :

  • En une seule prise le soir au dîner : pratique, facilement mémorisable, compatible avec les personnes qui prennent d'autres compléments le matin.
  • En deux prises réparties dans la journée (une gélule le matin, une le soir) : option valable si vous souhaitez étaler l'apport dans le temps.

L'essentiel est la régularité. Le magnésium ne produit pas d'effet immédiat observable : c'est un minéral de fond, pas un stimulant.

Contre-indications

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.
Réservé à l’adulte. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie rénale ou de traitement médical, demandez conseil à un professionnel de santé avant utilisation.
Tenir hors de portée des enfants. Conserver dans un endroit frais, sec et à l’abri de la lumière.

Ingrédients

Magnésium bisglycinate, agent d'enrobage : hydroxypropylméthylcellulose.

Ingrédients / 1 gélule / 2 gélules% VNR**
Magnésium bisglycinate750 mg / 1500 mg-
Magnésium élément75 mg / 150 mg20/40

** Valeur Nutritionnelle de Référence

Produit 100 % pur
Verre brun
Produit bioactif
Sans gluten
Sans lactose
Sans soja
True Clean Label
Produit vegan
Sans fructose
Gélule contrôlée
Sans additifs

Questions fréquentes

Pourquoi prendre du magnésium bisglycinate ?

Le bisglycinate est une forme chélatée : le magnésium est lié à deux molécules de glycine, un acide aminé naturellement présent dans l'organisme. Cette liaison favorise l'absorption intestinale et évite les inconforts digestifs fréquents avec d'autres formes comme l'oxyde. C'est la forme privilégiée pour une supplémentation quotidienne régulière, en particulier pour les personnes aux intestins sensibles ou qui cherchent un magnésium pur sans additifs.

Pourquoi ce magnésium n'est-il pas tamponné ?

Un bisglycinate tamponné contient de l'oxyde de magnésium ajouté pour augmenter le taux de magnésium élémentaire affiché sur l'étiquette. Notre formule ne fait pas ce choix : 750 mg de bisglycinate pur par gélule, dont 75 mg de magnésium élément. Sans oxyde ajouté, sans agent de charge, sans compromis sur la tolérance digestive.

Quelle est la différence entre magnésium marin et bisglycinate ?

Le magnésium marin est extrait d'eau de mer. Il contient un mélange de formes (chlorure, sulfate, oxyde) avec une teneur élevée en magnésium élémentaire, mais une tolérance digestive variable selon les personnes. Le bisglycinate est une forme chélatée liée à la glycine, conçue pour une absorption intestinale douce et régulière. Le marin mise sur le volume de magnésium élément, le bisglycinate mise sur la tolérance et la qualité de la forme.

Quel magnésium contre les crampes ?

Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, allégation reconnue par la Commission européenne (CE 432/2012). Les crampes et spasmes musculaires sont souvent associés à un apport insuffisant en magnésium. Le bisglycinate, grâce à sa bonne tolérance digestive, permet une prise quotidienne sans interruption, y compris les jours d'entraînement. Il peut être pris le soir, moment où les crampes nocturnes surviennent le plus fréquemment.

Quels sont les inconvénients du bisglycinate de magnésium ?

Le principal point d'attention est la teneur en magnésium élémentaire : environ 10 % du poids total de la gélule, contre 25 à 30 % pour l'oxyde. Il faut donc prendre un volume de gélules plus important pour atteindre le même apport en magnésium élément. C'est le revers d'une forme chélatée pure. En contrepartie : aucun effet laxatif, aucun oxyde, une tolérance digestive nettement meilleure.

Pourquoi ce magnésium ne contient-il pas de vitamine B6 ?

Cette formule est conçue pour rester simple et ciblée : du bisglycinate pur, sans vitamine ajoutée. L'absence de B6 évite les doublons si vous prenez déjà un complexe de vitamines B ou un multivitamines, et permet d'ajuster librement votre apport en B6 selon vos besoins réels.

Quand et comment prendre le magnésium bisglycinate ?

1 à 2 gélules par jour, de préférence au cours d'un repas avec un grand verre d'eau. Deux gélules apportent 150 mg de magnésium élément, soit 40 % des valeurs nutritionnelles de référence. Vous pouvez les prendre en une seule prise le soir ou réparties matin et soir. La régularité prime sur le moment : une prise quotidienne sur plusieurs semaines permet d'en évaluer les effets.

Au bout de combien de temps voit-on les effets ?

Les ressentis varient selon chaque personne, son niveau d'apport initial et son alimentation. Le magnésium s'intègre dans une routine régulière : une prise quotidienne sur plusieurs semaines permet d'évaluer les effets sur la fatigue, le système nerveux et la fonction musculaire. Ce n'est pas un stimulant à effet immédiat, c'est un minéral de fond.

Fabrication

FabricationFabrication propre en Europe
Remplissage et conditionnement au sein de l'UE conformément aux normes HACCP, GMP / ISO 22000:2018.
Conservation des produits finis emballés dans du verre dans des conteneurs spéciaux exempts de substances nocives.
Expédition dans des cartons sans huiles minérales
GélulesCellulose végétale (HPMC), vegan
HPMC haut de gamme : sans additifs tels que les carraghénanes et PEG
EmballageBouteille en verre brun protégeant de la lumière et de l'oxydation (pas de plastifiants, BPA)
Retrait de l'étiquette pour réutilisation des flaconsPour retirer l'étiquette et réutiliser le flacon en verre, faire tremper le flacon 5 minutes dans de l'eau chaude. Les éventuels résidus de colle peuvent être enlevés en frottant avec un peu de liquide vaisselle.

Tests en laboratoire

La pureté est l’un de nos critères de qualité les plus élevés. C’est pourquoi nous faisons régulièrement tester la pureté et la teneur en principes actifs de nos matières premières et de nos produits finis par des laboratoires indépendants. Pour vous permettre d’apprécier toute la transparence de notre qualité, vous pouvez consulter ici quelques tests significatifs réalisés en laboratoire.

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