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Magnésium bisglycinate
750 mg

FATIGUE · STRESS · SOMMEIL

Magnésium bisglycinate pur, sans oxyde ni inconfort digestif. La forme la mieux absorbée, idéale pour les personnes fatiguées, stressées ou aux muscles tendus. 2 gélules par jour, sans effet laxatif.

750 mg de magnésium dont 75 mg de magnésium élémentaire par gélule
Formule garantie sans oxyde de magnésium pour éviter tout inconfort digestif
Réduit la fatigue, soutient le système nerveux et la fonction musculaire
Couvre 40% des apports journaliers par dose quotidienne
Sans additifs, sans agent de charge, gélule végétale
Certifié laboratoire indépendant (GMP, ISO 22000)

10,90 €

120 gélules

Livraison : 3 à 5 jours ouvrés (gratuite à partir de 79 €)

Prix TTC, hors frais d’expédition

N8566CFR

104,21 € / 1 kg

Coffret avantageux -5%

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Bienfaits du magnésium : rôles et effets

Le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions dans l'organisme. Il joue un rôle clé dans la production d'énergie, le fonctionnement du système nerveuxet la contraction musculaire. Pourtant, un apport insuffisant peut se faire ressentir rapidement : fatigue, crampes, irritabilité, difficultés à dormir.

Les bienfaits reconnus par l'EFSA

L'EFSA reconnaît que le magnésium contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux, au maintien de fonctions psychologiques normales, à une fonction musculaire normale, au maintien d'une ossature et d'une dentition normales et à un métabolisme énergétique normal. Ces allégations sont encadrées par le Règlement CE 432/2012 et reposent sur des avis scientifiques publiés.

Le bisglycinate de magnésium bénéficie de toutes ces allégations, comme toutes les formes de magnésium. Ce qui le distingue, c'est sa biodisponibilité : une proportion bien plus élevée du magnésium ingéré parvient effectivement dans les cellules, là où il est nécessaire. Les effets sur la fatigue et le système nerveux sont généralement perçus après deux à quatre semaines de prise régulière.

Qui manque de magnésium en France ?

Selon les études nutritionnelles françaises, plus de 70 % de la population n'atteint pas les apports journaliers recommandés en magnésium. Plusieurs facteurs expliquent ce déficit structurel : l'appauvrissement des sols agricoles depuis plusieurs décennies a réduit la teneur en magnésium des végétaux, tandis que le stress chronique, la consommation de café et d'alcool ainsi qu'une alimentation transformée accélèrent son élimination rénale.

Les personnes les plus exposées sont les sportifs (qui éliminent le magnésium par la transpiration), les femmes enceintes (dont les besoins augmentent), les personnes âgées et celles soumises à un stress prolongé. L'ANSES recommande 380 mg de magnésium par jour pour un homme adulte et 300 mg pour une femme, un seuil que la majorité des Français n'atteint pas via l'alimentation seule.

Les signes les plus courants d'un apport insuffisant : fatigue persistante, irritabilité, difficultés à s'endormir, crampes musculaires nocturnes, tensions et maux de tête récurrents, paupières qui tressautent. Ces symptômes sont souvent banalisés alors qu'ils répondent bien à une supplémentation adaptée.

Pourquoi prendre du magnésium bisglycinate ?

Le magnésium bisglycinate est une forme chélatée : un atome de magnésium lié à deux molécules de glycine, un acide aminé naturel. Cette liaison protège le magnésium pendant la digestion et lui permet d'emprunter les transporteurs d'acides aminés de la muqueuse intestinale, une voie d'absorption distincte de celle des sels classiques, qui ne se sature pas aussi facilement.

Résultat : une biodisponibilité nettement supérieure à l'oxyde ou au carbonate, et une tolérance digestive excellente même à des dosages élevés. Le magnésium arrive intact là où il doit être absorbé, sans irriter l'estomac ni provoquer d'effet laxatif.

Les formes de magnésium : pourquoi le bisglycinate fait la différence

L'oxyde de magnésium est le plus vendu parce qu'il coûte peu à produire et concentre davantage de magnésium au milligramme. Problème : l'organisme en absorbe très peu (moins de 10 % selon certaines études) et il provoque souvent des troubles digestifs par effet osmotique. Le citrate est mieux absorbé mais peut avoir un effet laxatif à partir d'une certaine dose. Le bisglycinate passe bien, sans effet laxatif, même chez les estomacs sensibles, précisément parce qu'il n'emprunte pas la voie passive qui attire l'eau dans le côlon.

Un indicateur simple pour repérer un bisglycinate pur : il contient environ 10 % de magnésium élément par rapport au poids total de bisglycinate. Si un produit affiche 20 ou 30 % de magnésium pour le même poids de bisglycinate, il contient nécessairement une autre source ajoutée, souvent de l'oxyde, dissimulé pour gonfler le chiffre affiché en façade.

Le rôle de la glycine

La glycine joue un rôle dans le fonctionnement du système nerveux indépendamment du magnésium. Des recherches préliminaires suggèrent qu'elle contribue à la qualité du sommeil en abaissant légèrement la température corporelle centrale, un signal physiologique qui favorise l'endormissement. C'est pourquoi beaucoup choisissent une prise le soir. Le magnésium et la glycine agissent ensemble dans une seule gélule, ce qui explique l'intérêt particulier du bisglycinate pour la récupération nocturne.

Une formule ultra-pure axée sur l'efficacité

Sunday Natural a fait le choix de créer une formule 100 % pur, sans oxyde ajouté, sans agent de charge, sans additifs controversés. Pourquoi ? Car la santé des consommateurs et la transparence font partie de nos valeurs fondatrices.

Comment bien comprendre la composition ? Il faut regarder la liste des ingrédients et le ratio magnésium élément / poids total. Un produit pur contient toujours environ 10 % de magnésium par rapport au poids total. Si vous voyez un produit qui affiche 25 ou 30 % de magnésium pour le même poids, c'est qu'il y a autre chose dedans : souvent de l'oxyde, ajouté pour faire grossir le chiffre affiché sur la boîte. Ce bisglycinate tamponné perd une grande partie de ce qui fait l'intérêt de la forme chélatée.

Ce que le magnésium bisglycinate Sunday Natural vous apporte

2 gélules apportent 150 mg de magnésium élémentaire, soit 40 % des valeurs nutritionnelles de référence. C'est ce chiffre qui compte, pas le poids total de bisglycinate affiché sur l'emballage. Chaque lot est analysé par un laboratoire indépendant certifié en Allemagne (HACCP, GMP, ISO 22000:2018) pour confirmer la pureté, le dosage exact et l'absence de contaminants. Les bulletins d'analyse sont disponibles sur demande, en toute transparence.

Pour aller plus loin sur la différence entre bisglycinate pur et tamponné, consultez notre article dédié au magnésium bisglycinate.

Conseils d'utilisation

2 gélules par jour avec un verre d'eau, en une ou deux prises.

Ce produit est fait pour vous si

Vous gérez un quotidien intense : charge mentale, stress professionnel, fatigue persistante. Le magnésium contribue au fonctionnement psychologique normal et aide à rompre le cercle vicieux stress-déficit-stress.
Vous êtes sportif ou physiquement actif : entraînements, récupération, crampes. Il maintient la fonction musculaire et compense les pertes minérales liées à l'effort et à la transpiration.
Votre sommeil est fragile : difficultés à vous endormir, nuits agitées. La glycine associée au magnésium contribue à la détente et à la récupération nocturne.
Votre digestion est sensible : vous avez mal toléré d'autres formes de magnésium. Le bisglycinate est garanti sans effet laxatif, même en prise prolongée.

Dosage et besoins journaliers

Selon l'ANSES, les besoins quotidiens en magnésium sont de 300 mg pour les femmes et 380 mg pour les hommes. Deux gélules apportent 150 mg de magnésium élément, soit 50 % des besoins féminins et 40 % des besoins masculins. Ce dosage complète vos apports quotidiens sans risque de surdosage. Il est particulièrement utile en période de stress intense ou d'activité physique soutenue, deux situations qui accélèrent l'élimination rénale du magnésium.

Précautions d'emploi

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Réservé à l'adulte. Ne convient pas aux enfants de moins de 3 ans. Si vous êtes enceinte ou allaitante, demandez l'avis de votre médecin avant utilisation. Tenir hors de portée des enfants. Conserver le flacon bien fermé, dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière.

Magnésium bisglycinate et sport : ce que dit la science

Les sportifs font partie des profils les plus exposés au déficit en magnésium. À l'effort, l'organisme consomme davantage de magnésium pour soutenir la contraction musculaire et la production d'ATP, et en élimine une part significative par la transpiration. Une heure d'entraînement intensif peut suffire à creuser un déficit que l'apport alimentaire seul ne comble pas toujours.

Des études comparatives ont établi que le bisglycinate présentait une biodisponibilité nettement supérieure aux formes inorganiques, avec une meilleure rétention cellulaire : le magnésium absorbé est effectivement utilisé par les tissus musculaires, pas simplement éliminé dans les urines. Les effets sur la réduction des crampes et la récupération musculaire sont généralement perçus après une à deux semaines de prise régulière.

Le magnésium joue également un rôle central dans le métabolisme énergétique à l'effort : il est cofacteur de toutes les enzymes impliquées dans la synthèse d'ATP, la monnaie énergétique de la cellule. Un sportif en déficit ressent une fatigue prématurée, une baisse de performance et une moins bonne tolérance à l'effort. La supplémentation en bisglycinate représente un appui sérieux, sans risque d'effets digestifs qui viendraient perturber l'entraînement.

Oxyde, citrate, marin, bisglycinate : derrière le mot « Magnésium », les écarts d'absorption sont considérables d'une forme à l'autre. Le comparatif ci-dessous présente les formes les plus courantes sur deux critères essentiels : la biodisponibilité réelle (ce que votre corps absorbe) et la tolérance digestive (ce que votre intestin supporte).

Les formes de magnésium

Oxyde, citrate, marin, bisglycinate : derrière le mot "magnésium", les écarts d'absorption sont considérables d'une forme à l'autre. Le comparatif ci-dessous présente les formes les plus courantes sur deux critères essentiels : la biodisponibilité réelle (ce que votre corps absorbe) et la tolérance digestive (ce que votre intestin supporte).

Comparatif des formes de magnésium
Forme	Biodisponibilité	Tolérance digestive	Usage recommandé
Bisglycinate	Élevée	Excellente, zéro effet laxatif	Usage quotidien, fatigue, stress, sommeil, récupération
Malate	Bonne	Très bonne	Énergie et récupération sportive
Citrate	Modérée	Moyenne, effet laxatif fréquent	Supplémentation courte, transit
Chlorure	Faible	Faible, goût prononcé	Transit uniquement
Oxyde / Marin	Très faible	Faible, effet laxatif courant	Aucun usage recommandé

Pour aller plus loin sur les différences entre chaque forme, consultez notre guide complet sur les formes de magnésium.

Ingrédients

Magnésium bisglycinate, agent d'enrobage : hydroxypropylméthylcellulose.

Ingrédients / 1 gélule / 2 gélules		% VNR**
Magnésium bisglycinate	750 mg / 1500 mg	-
Magnésium élément	75 mg / 150 mg	20/40

** Valeur Nutritionnelle de Référence

Questions fréquentes

Vos questions, nos réponses

Quels sont les bienfaits du magnésium bisglycinate ?

Le magnésium bisglycinate contribue à réduire la fatigue, à soutenir le système nerveux et à maintenir une fonction musculaire normale. Sa liaison avec la glycine apporte un effet apaisant supplémentaire, utile en cas de stress ou de sommeil perturbé. Grâce à sa biodisponibilité élevée, ces effets sont obtenus avec des doses plus faibles qu'avec les formes classiques comme l'oxyde ou le carbonate. Pour une présentation complète de ses bienfaits reconnus par l'EFSA, consultez notre article dédié au magnésium bisglycinate.

Pourquoi prendre du magnésium bisglycinate ?

Le magnésium bisglycinate est la forme chélatée de référence pour les personnes qui cherchent une supplémentation efficace et bien tolérée. Sa structure lie un atome de magnésium à deux molécules de glycine, ce qui lui permet d'être reconnu par les transporteurs d'acides aminés de l'intestin grêle. Résultat : une biodisponibilité nettement supérieure aux formes classiques (oxyde, carbonate, marin), sans effet laxatif, même en prise prolongée.

Quel est le meilleur magnésium pour le stress et le sommeil ?

Le bisglycinate de magnésium est la forme de référence pour le stress et le sommeil. Sa biodisponibilité est élevée, et la glycine liée (un acide aminé aux propriétés apaisantes) soutient le système nerveux et contribue à la détente. Contrairement à l'oxyde ou au citrate, il ne provoque aucun effet laxatif, ce qui le rend adapté à une prise quotidienne au long terme.

Magnésium bisglycinate ou marin ?

Le bisglycinate de magnésium est nettement plus biodisponible que le magnésium marin. Le magnésium marin (souvent de l'oxyde) est peu absorbé par l'organisme et peut provoquer des troubles digestifs. Le bisglycinate présente une biodisponibilité élevée grâce à son transport dipeptidique dans l'intestin grêle, sans inconfort intestinal.

Quelle dose de magnésium bisglycinate par jour ?

La dose recommandée est de 2 gélules par jour, soit 1 500 mg de bisglycinate de magnésium apportant 150 mg de magnésium élémentaire (40 % des valeurs nutritionnelles de référence). Cette dose peut se répartir en 2 prises (matin et soir) pour une meilleure assimilation tout au long de la journée.

Quand prendre le magnésium bisglycinate ?

Le magnésium bisglycinate peut se prendre le matin ou le soir, les deux sont efficaces. Le matin, il soutient l'énergie tout au long de la journée. Le soir (30 minutes avant le coucher), la glycine qu'il contient contribue à la détente et à la qualité du sommeil. Le dosage optimal est de 1 gélule le matin et 1 gélule le soir pour répartir l'apport.

Le magnésium bisglycinate a-t-il des effets secondaires ?

Le magnésium bisglycinate n'a pas d'effet laxatif, contrairement aux formes classiques comme le citrate ou l'oxyde. Sa structure chélatée est absorbée dans l'intestin grêle, ce qui le rend neutre pour le système digestif. Il convient aux personnes à l'estomac sensible, y compris en prise prolongée.

Combien de temps avant de ressentir les effets du magnésium bisglycinate ?

Les premiers effets du magnésium bisglycinate (meilleur sommeil, moins de tensions musculaires) peuvent apparaître dès les premiers jours de prise. Un rééquilibrage complet des réserves en magnésium nécessite 4 à 6 semaines de prise régulière, à raison de 2 gélules par jour.

Bisglycinate et glycinate de magnésium, c'est la même chose ?

Oui, bisglycinate de magnésium et glycinate de magnésium désignent la même molécule : un atome de magnésium lié à deux molécules de glycine. Le terme bisglycinate est plus précis chimiquement car il indique la double liaison avec la glycine (bis = deux).

Pourquoi ce magnésium bisglycinate ne contient-il pas de vitamine B6 ?

Le magnésium bisglycinate pur n'a pas besoin de vitamine B6 pour être absorbé. Il utilise les voies de transport des acides aminés dans l'intestin grêle, indépendamment de la B6. L'absence de B6 ajoutée permet d'éviter un apport excessif en vitamines de synthèse. C'est un choix de formulation : une matière première unique, sans additif.

Peut-on associer magnésium bisglycinate et vitamine D3 ?

Oui, associer magnésium et vitamine D3 est même recommandé. Le magnésium est un cofacteur nécessaire à l'activation de la vitamine D dans l'organisme. Sans un apport suffisant en magnésium, la vitamine D reste sous-utilisée par le corps. Découvrez notre gamme Vitamine D3.

Peut-on prendre du magnésium bisglycinate pendant la grossesse ?

Le magnésium bisglycinate est souvent recommandé pendant la grossesse en raison de sa bonne tolérance digestive. Il est conseillé de demander l'avis de votre médecin avant toute supplémentation pendant la grossesse ou l'allaitement.

Pourquoi un flacon en verre ambré pour le magnésium ?

Le flacon en verre ambré protège les gélules de magnésium de la lumière UV et de l'oxydation. Contrairement au plastique, le verre est totalement inerte : aucun transfert de substances vers le contenu. Il est aussi recyclable à l'infini, ce qui en fait un choix plus durable.

Fabrication

Fabrication	Fabrication propre en Europe Remplissage et conditionnement au sein de l'UE conformément aux normes HACCP, GMP / ISO 22000:2018. Conservation des produits finis emballés dans du verre dans des conteneurs spéciaux exempts de substances nocives. Expédition dans des cartons sans huiles minérales
Gélules	Cellulose végétale (HPMC), vegan HPMC haut de gamme : sans additifs tels que les carraghénanes et PEG
Emballage	Bouteille en verre brun protégeant de la lumière et de l'oxydation (pas de plastifiants, BPA)
Retrait de l'étiquette pour réutilisation des flacons	Pour retirer l'étiquette et réutiliser le flacon en verre, faire tremper le flacon 5 minutes dans de l'eau chaude. Les éventuels résidus de colle peuvent être enlevés en frottant avec un peu de liquide vaisselle.

Tests en laboratoire

La pureté est l’un de nos critères de qualité les plus élevés. C’est pourquoi nous faisons régulièrement tester la pureté et la teneur en principes actifs de nos matières premières et de nos produits finis par des laboratoires indépendants. Pour vous permettre d’apprécier toute la transparence de notre qualité, vous pouvez consulter ici quelques tests significatifs réalisés en laboratoire.

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Depuis des milliers d'années, des gens du monde entier utilisent des aliments exceptionnels et de précieux principes actifs végétaux pour aider à maintenir leur santé et leur vitalité de façon naturelle.

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