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Magnésium bisglycinate pur

FATIGUE · STRESS · SOMMEIL

Bisglycinate de magnésium 100% chélaté, absorbé à plus de 80% par l'organisme (contre 4% pour l'oxyde). Formulé sans oxyde dissimulé, sans additifs, chaque lot est analysé en laboratoire indépendant en Allemagne. 750 mg de bisglycinate par gélule. En flacon de 120 gélules.

Absorption réelle supérieure à 80%, sans effet laxatif (même à dose élevée, même sur estomac sensible)
100% bisglycinate chélaté, zéro oxyde, zéro stéarate, zéro additif masqué
La glycine contribue naturellement à contribuer à la détente et la qualité du sommeil
150 mg de magnésium élément pour 2 gélules, dosage calibré selon les recommandations ANSES
Chaque lot analysé en laboratoire indépendant
Normes HACCP, GMP, ISO 22000:2018

10,90 €

120 gélules

Livraison : 3 à 5 jours ouvrés (gratuite à partir de 79 €)

Prix TTC, hors frais d’expédition

N8566CFR

104,21 € / 1 kg

Coffret avantageux -5%

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Un magnésium bisglycinate 100% pur

Beaucoup de magnésiums affichent « Bisglycinate » sur l'emballage mais contiennent en réalité de l'oxyde en complément, une forme mal absorbée par l'organisme. Sunday Natural a choisi une formule 100% pure et chélatée, sans mélange, sans additifs cachés. C'est cette pureté qui vous garantit une absorption réelle et une tolérance intestinale optimale.

Chaque gélule apporte 750 mg de bisglycinate, soit 75 mg de magnésium élémentaire (20% des apports journaliers). Un ratio de 10% de magnésium élément qui reflète une concentration idéale, preuve qu'il n'y a aucun résidu d'oxyde ajouté pour gonfler le dosage. Gélules végétales HPMC sans carraghénanes en flacon verre ambré. Chaque lot est analysé en laboratoire indépendant en Allemagne.

Comment vérifier la pureté d'un bisglycinate ?

Consultez la liste d'ingrédients. Si de l'oxyde de magnésium apparaît (même en fin de liste), le produit est « tamponné » : le fabricant a mélangé une forme bon marché absorbée à seulement 4% pour gonfler le dosage affiché. Notre liste d'ingrédients : bisglycinate de magnésium, gélule végétale HPMC. C'est tout.

Décrypter l'étiquette

2 gélules = 1 500 mg de bisglycinate = 150 mg de magnésium élément (40% VNR)

C'est le magnésium élément qui compte, pas le poids total affiché en gros sur l'emballage. Grâce à une biodisponibilité supérieure à 80%, ces 150 mg sont réellement absorbés par l'organisme. À titre de comparaison, 400 mg d'oxyde n'en délivrent que 16 mg utilisables.

Pourquoi choisir le Magnésium Bisglycinate ?

Il existe plusieurs formes de magnésium et toutes ne ciblent pas le même besoin. La différence se joue sur un seul critère : la quantité réellement absorbée par vos cellules. Le bisglycinate est lié à deux molécules de glycine, un acide aminé qui protège le magnésium de l'acidité gastrique et lui ouvre les voies de transport dipeptidiques de l'intestin grêle, un mécanisme que l'oxyde ou le citrate ne peuvent pas exploiter (Siebrecht, 2013 ; Schuette et al., JPEN, 1994). Une étude sur 15 formulations commerciales confirme que la solubilité d'un supplément est plus déterminante que le dosage affiché (Blancquaert et al., Nutrients, 2019).

Magnésium et sommeil : le bonus glycine

La glycine liée au magnésium n'est pas un simple excipient. C'est un acide aminé actif qui favorise la détente musculaire et améliore la qualité du sommeil. Plusieurs essais cliniques ont montré que la glycine prise avant le coucher améliore la qualité du sommeil ressenti et raccourcit le temps d'endormissement. Les participants rapportent aussi moins de fatigue au réveil (Inagawa et al., 2006 ; Yamadera et al., 2007 ; Bannai et Kawai, 2012). Un double bénéfice que les autres formes de magnésium ne peuvent pas offrir.

Le magnésium sans effet laxatif

Contrairement à l'oxyde ou au citrate, le bisglycinate est absorbé dans l'intestin grêle (pas dans le côlon), ce qui élimine l'appel d'eau responsable de l'effet laxatif des formes classiques (Mühlbauer et al., European Journal of Clinical Pharmacology, 1991). Cette forme convient aux estomacs sensibles et peut être prise au quotidien sur le long terme.

Sources et études scientifiques

Biodisponibilité et mécanismes d'absorption

Siebrecht S. Magnesium Bisglycinate as safe form for mineral supplementation in human nutrition. OM & Ernährung, 2013;144:2-16. Lire l'étude (PDF)

Schuette SA, Lashner BA, Janghorbani M. Bioavailability of magnesium diglycinate vs magnesium oxide in patients with ileal resection. JPEN, 1994;18(5):430-435. PubMed

Blancquaert L et al. Predicting and Testing Bioavailability of Magnesium Supplements. Nutrients, 2019;11(7):1663. PubMed Central

Glycine et qualité du sommeil

Inagawa K, Hiraoka T, Kohda T, Yamadera W, Takahashi M. Subjective effects of glycine ingestion before bedtime on sleep quality. Sleep and Biological Rhythms, 2006;4:75-77. DOI

Yamadera W, Inagawa K, Chiba S, Bannai M, Takahashi M, Nakayama K. Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers, correlating with polysomnographic changes. Sleep and Biological Rhythms, 2007;5:126-131. DOI

Bannai M, Kawai N. New therapeutic strategy for amino acid medicine: glycine improves the quality of sleep. J Pharmacol Sci, 2012;118(2):145-148. PubMed

Tolérance digestive

Mühlbauer B, Schwenk M et al. Magnesium-L-aspartate HCl and magnesium oxide: bioavailability, tolerability, and stool frequency. European Journal of Clinical Pharmacology, 1991;40(4):437-438.

Bienfaits du magnésium : allégations validées par l'EFSA

Les bienfaits listés ci-dessous ne sont pas des promesses marketing. Ce sont des allégations de santé officiellement autorisées par l'Autorité Européenne de Sécurité des Aliments, fondées sur des preuves scientifiques (Registre européen des allégations de santé). Le bisglycinate, grâce à son absorption réelle, permet d'en bénéficier pleinement.

Énergie et réduction de la fatigue

Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue (allégations EFSA ID 247, 311). Il intervient dans la production d'ATP, le carburant cellulaire. Un apport insuffisant se traduit souvent par une fatigue persistante que le repos seul ne résout pas.

Système nerveux et fonctions psychologiques

Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales (allégations EFSA ID 389, 245). Il soutient la concentration et l'équilibre émotionnel. Il aide aussi à mieux gérer le stress au quotidien. La glycine liée au bisglycinate ajoute un effet apaisant que les autres formes n'apportent pas.

Fonction musculaire

Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale (allégation EFSA ID 244). Il permet aux muscles de se contracter et de se relâcher correctement. Il réduit les crampes et aide à la récupération après l'effort.

Autres allégations autorisées

Le magnésium contribue également à l'équilibre électrolytique (EFSA ID 238) et à une synthèse protéique normale (EFSA ID 364). Il participe au maintien d'une ossature et d'une dentition normales (EFSA ID 239, 240) et joue un rôle dans la division cellulaire (EFSA ID 365).

Nous avons fait le choix d'une formule 100% bisglycinate chélaté, totalement assimilable, pour que chacun de ces bienfaits soit réellement délivré.

Conseils d'utilisation

2 gélules par jour avec un verre d'eau, en une ou deux prises.

Ce magnésium est fait pour vous si…

Vous gérez un quotidien intense : charge mentale, stress professionnel, fatigue persistante. Le magnésium contribue au fonctionnement psychologique normal.

Vous êtes sportif ou physiquement actif : entraînements, récupération, crampes. Il maintient la fonction musculaire et compense les pertes liées à l'effort.

Votre sommeil est fragile : difficultés à vous endormir, nuits agitées. La glycine associée au magnésium contribue à la détente.

Votre digestion est sensible : vous avez mal toléré d'autres formes de magnésium. Le bisglycinate est garanti sans effet laxatif.

Quand prendre le magnésium bisglycinate ?

Le bisglycinate peut se prendre à tout moment de la journée, même à jeun. Adaptez selon vos objectifs :

Le matin : pour soutenir votre énergie tout au long de la journée.

Après le sport : pour compenser les pertes minérales et limiter les courbatures.

Le soir, 30 min avant le coucher : pour la détente et la qualité du sommeil.

Notre conseil : 1 gélule le matin + 1 gélule le soir pour répartir les bienfaits.

Dosage et besoins journaliers

Selon l'ANSES, les besoins quotidiens sont de 300 mg pour les femmes et 380 mg pour les hommes.

Deux gélules apportent 150 mg de magnésium élément, soit 50% des besoins féminins et 40% des besoins masculins. Ce dosage complète votre alimentation sans risque de surdosage. Il est particulièrement utile en période de stress ou d'activité physique intense.

Précautions d'emploi

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.

Réservé à l'adulte. Ne convient pas aux enfants de moins de 3 ans. Si vous êtes enceinte ou allaitante, demandez l'avis de votre médecin avant utilisation.

Tenir hors de portée des enfants. Conserver le flacon bien fermé, dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière.

Bisglycinate vs autres formes : comparatif

Oxyde, citrate, marin, bisglycinate : derrière le mot « Magnésium », les écarts d'absorption vont de 1 à 20. Le comparatif ci-dessous vous présente les formes les plus courantes sur deux critères essentiels : la biodisponibilité réelle (ce que votre corps absorbe) et la tolérance digestive (ce que votre intestin supporte).

Bisglycinate (notre choix), biodisponibilité supérieure à 80% : excellente tolérance digestive, aucun effet laxatif même à dose élevée. La forme de référence pour un usage quotidien au long terme, que ce soit pour la fatigue, le stress ou la récupération. La glycine liée apporte en plus ses propriétés apaisantes. Aucune limite connue.

Malate, biodisponibilité environ 70% : très bonne tolérance digestive. Adapté à l'énergie et à la récupération sportive. Forme intéressante mais moins documentée cliniquement que le bisglycinate.

Citrate, biodisponibilité environ 30% : tolérance digestive moyenne. Peut convenir en supplémentation courte ou pour stimuler le transit. Limite principale : effet laxatif fréquent, peu adapté à une prise quotidienne.

Marin / Oxyde, biodisponibilité environ 4% : tolérance digestive faible. Souvent utilisé comme « remplissage » dans les formules bon marché pour afficher un dosage élevé sur l'étiquette. Très mal absorbé par l'organisme, effet laxatif courant.

Chlorure, biodisponibilité environ 12% : tolérance digestive faible. Utilisé principalement pour le transit. Goût très prononcé et effet laxatif fréquent.

Le bisglycinate réunit une absorption supérieure à 80% et une tolérance digestive parfaite au long terme. La glycine liée apporte en plus ses propriétés apaisantes. Notre formule ne contient que du bisglycinate pur, sans oxyde ajouté pour gonfler le dosage affiché.

Pour aller plus loin sur les différences entre chaque forme, consultez notre guide complet sur les formes de magnésium.

Sources et études scientifiques

Biodisponibilité du bisglycinate et voies d'absorption

Siebrecht S. Magnesium Bisglycinate as safe form for mineral supplementation in human nutrition. OM & Ernährung, 2013;144:2-16. Le bisglycinate est absorbé via le canal dipeptidique intestinal, sans compétition avec les autres minéraux. Lire l'étude (PDF)

Schuette SA, Lashner BA, Janghorbani M. Bioavailability of magnesium diglycinate vs magnesium oxide in patients with ileal resection. JPEN, 1994;18(5):430-435. Une partie du bisglycinate est absorbée intacte via un transport dipeptidique. PubMed

Hartle JW, Morgan S, Poulsen T. Development of a Model for In-Vitro Comparative Absorption of Magnesium from Five Magnesium Sources. FASEB Journal, 2016;30(1):128.6. Les chélates d'acides aminés démontrent une absorption 1,8 fois supérieure à celle de l'oxyde. DOI

Comparatif des formes de magnésium

Coudray C et al. Study of magnesium bioavailability from ten organic and inorganic Mg salts in Mg-depleted rats using a stable isotope approach. Magnesium Research, 2005;18(4):215-223. Le citrate montre une biodisponibilité supérieure à l'oxyde après 60 jours. PubMed

Lindberg JS, Zobitz MM, Poindexter JR, Pak CYC. Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide. JACN, 1990;9(1):48-55. Le citrate est significativement plus soluble et biodisponible que l'oxyde. PubMed

Blancquaert L et al. Predicting and Testing Bioavailability of Magnesium Supplements. Nutrients, 2019;11(7):1663. Étude in vitro (SHIME) et in vivo sur 15 formulations : la solubilité est plus déterminante que la quantité élémentaire. PubMed Central

Glycine et qualité du sommeil

Inagawa K, Hiraoka T, Kohda T, Yamadera W, Takahashi M. Subjective effects of glycine ingestion before bedtime on sleep quality. Sleep and Biological Rhythms, 2006;4:75-77. Essai randomisé en double aveugle : 3 g de glycine améliorent la fatigue au réveil et la clarté mentale. DOI

Bannai M, Kawai N. New therapeutic strategy for amino acid medicine: glycine improves the quality of sleep. J Pharmacol Sci, 2012;118(2):145-148. Mécanisme identifié : diminution de la température corporelle via les récepteurs NMDA. PubMed

Ingrédients

Bisglycinate de magnésium, agent d'enrobage : hydroxypropylméthylcellulose.

Ingrédients / 1 gélule / 2 gélules		% VNR**
Magnésium bisglycinate	750 mg / 1500 mg	-
Magnésium élément	75 mg / 150 mg	20/40

** Valeur Nutritionnelle de Référence

Questions fréquentes

Quel est le meilleur magnésium pour le stress et le sommeil ?

Le bisglycinate de magnésium est la forme de référence pour le stress et le sommeil. Sa biodisponibilité dépasse 80%, et la glycine liée (un acide aminé aux propriétés apaisantes) soutient le système nerveux et contribue à la détente. Contrairement à l'oxyde ou au citrate, il ne provoque aucun effet laxatif, ce qui le rend adapté à une prise quotidienne au long terme.

Quand prendre le magnésium bisglycinate : matin ou soir ?

Le magnésium bisglycinate peut se prendre le matin ou le soir, les deux sont efficaces. Le matin, il soutient l'énergie tout au long de la journée. Le soir (30 minutes avant le coucher), la glycine qu'il contient contribue à la détente et à la qualité du sommeil. Le dosage optimal est de 1 gélule le matin + 1 gélule le soir pour répartir l'apport.

Bisglycinate de magnésium ou marin : lequel choisir ?

Le bisglycinate de magnésium est nettement plus biodisponible que le magnésium marin. Le magnésium marin (souvent de l'oxyde) n'est absorbé qu'à 4 à 10% par l'organisme et peut provoquer des troubles digestifs. Le bisglycinate atteint plus de 80% d'absorption grâce à son transport dipeptidique dans l'intestin grêle, sans inconfort intestinal.

Bisglycinate et glycinate de magnésium, c'est la même chose ?

Oui, bisglycinate de magnésium et glycinate de magnésium désignent la même molécule : un atome de magnésium lié à deux molécules de glycine. Le terme « bisglycinate » est plus précis chimiquement car il indique la double liaison avec la glycine (bis = deux).

Le magnésium bisglycinate a-t-il des effets secondaires ?

Le magnésium bisglycinate n'a pas d'effet laxatif, contrairement aux formes classiques comme le citrate ou l'oxyde. Sa structure chélatée est absorbée dans l'intestin grêle, ce qui le rend neutre pour le système digestif. Il convient aux personnes à l'estomac sensible, y compris en prise prolongée.

Combien de temps avant de ressentir les effets du magnésium bisglycinate ?

Les premiers effets du magnésium bisglycinate (meilleur sommeil, moins de tensions musculaires) peuvent apparaître dès les premiers jours de prise. Un rééquilibrage complet des réserves en magnésium nécessite 4 à 6 semaines de prise régulière, à raison de 2 gélules par jour.

Pourquoi ce magnésium bisglycinate ne contient-il pas de vitamine B6 ?

Le magnésium bisglycinate pur n'a pas besoin de vitamine B6 pour être absorbé. Il utilise les voies de transport des acides aminés dans l'intestin grêle, indépendamment de la B6. L'absence de B6 ajoutée permet d'éviter un apport excessif en vitamines de synthèse. Nous avons préféré rester sur une formule pure.

Peut-on associer magnésium bisglycinate et vitamine D3 ?

Oui, associer magnésium et vitamine D3 est même recommandé. Le magnésium est un cofacteur nécessaire à l'activation de la vitamine D dans l'organisme. Sans un apport suffisant en magnésium, la vitamine D reste sous-utilisée par le corps. Découvrez notre gamme Vitamine D3.

Peut-on prendre du magnésium bisglycinate pendant la grossesse ?

Le magnésium bisglycinate est souvent recommandé pendant la grossesse en raison de sa bonne tolérance digestive. Cependant, nous vous conseillons de demander l'avis de votre médecin avant toute supplémentation pendant la grossesse ou l'allaitement.

Pourquoi un flacon en verre ambré pour le magnésium ?

Le flacon en verre ambré protège les gélules de magnésium de la lumière UV et de l'oxydation. Contrairement au plastique, le verre est totalement inerte : aucun transfert de substances vers le contenu. Il est aussi recyclable à l'infini, ce qui en fait un choix plus durable.

Fabrication & spécificités

Fabrication	Fabrication propre en Europe Remplissage et conditionnement au sein de l'UE conformément aux normes HACCP, GMP / ISO 22000:2018. Conservation des produits finis emballés dans du verre dans des conteneurs spéciaux exempts de substances nocives. Expédition dans des cartons sans huiles minérales
Gélules	Cellulose végétale (HPMC), vegan HPMC haut de gamme : sans additifs tels que les carraghénanes et PEG
Emballage	Bouteille en verre brun protégeant de la lumière et de l'oxydation (pas de plastifiants, BPA)
Retrait de l'étiquette pour réutilisation des flacons	Pour retirer l'étiquette et réutiliser le flacon en verre, faire tremper le flacon 5 minutes dans de l'eau chaude. Les éventuels résidus de colle peuvent être enlevés en frottant avec un peu de liquide vaisselle.

Tests en laboratoire

La pureté est l’un de nos critères de qualité les plus élevés. C’est pourquoi nous faisons régulièrement tester la pureté et la teneur en principes actifs de nos matières premières et de nos produits finis par des laboratoires indépendants. Pour vous permettre d’apprécier toute la transparence de notre qualité, vous pouvez consulter ici quelques tests significatifs réalisés en laboratoire.

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